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抑郁心理咨询告诉你产后抑郁怎么办?

发布时间:2019-11-25文章来源:浏览次数:626 点赞量:9

  抑郁心理咨询告诉你产后抑郁怎么办?我们生活中经常会有这种情况,一个妈妈刚生了小宝宝,但是不知道为什么,会突然出现情绪低落,甚至大发脾气的情况,这些都是产后抑郁导致的。


  产后抑郁是一种出现于女性产褥期后的抑郁,一般轻微的3-6个月即可恢复,但是严重的可能会持续1-2年。而产后抑郁对于女性和家庭的危害也非常大。


  那么产后抑郁应该怎么办?


  轻微的产后抑郁通过自我调节即可解决。


  1、要注意保持充足的睡眠,


  2、转移焦点,当产后遇到不愉快或者棘手的事情之后,往往会陷入情绪陷阱里面,因此要学会转移注意力。


  3、合理的饮食,在女性坐月子的阶段,特别要注意的就是饮食方面,女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品,殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状,严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。


  4、做瑜伽,做瑜伽本身除了帮助锻炼身体之外,还可以调节内分泌系统,改善抑郁的症状。


  较为严重的产后抑郁就需要通过心理咨询方面来进行疏导了。尽量避免使用药物治疗,因为药物治疗对于女性的身体还是会有一些伤害,并且服用药物之后就不能再正常的给孩子喂奶了。


  关于产后抑郁怎么办的智商就为大家介绍到这里了,希望抑郁心理咨询介绍的这些知识可以帮助到大家。对于抑郁患者来说,家人的关心非常重要,有时候,你一句不经意的话都会对他们造成伤害,希望大家能够注意。


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