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怀孕却多愁善感?如何照顾孕期妈妈

发布时间:2017-01-11文章来源:浏览次数:1530 点赞量:23


怀孕了却变得特别多愁善感,杞人忧天还忧国忧民?面对因怀孕体态渐渐变型,加上无法控制体内荷尔蒙的变化,身体出现诸多不适症状,使得准妈妈们在生理、心理上承受了一些压力,有些人甚至会因此有情绪上的问题。这样长期情绪不稳定,可是会对身体状况造成不良影响,更是会影响腹中胎儿,准妈妈们快来了解这些常见的情绪问题,该如何去克服呢?

准妈妈们常见情绪不稳定的表现

烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应,会感到心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气。

担心:孕妇会担心胎儿的健康。

忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。

淡漠:妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿,对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情。

依赖:会希望丈夫能常常陪在身边,过分依赖丈夫或母亲。

猜疑:想著宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别,给自己压力,无形中造成孕妇心理负担。

羞怯:怕别人看出自己怀孕了,不好意思出现在公共场所。

焦急、紧张:期待宝宝的出生,担心宝宝不健康,而焦躁不安;或对分娩产生恐惧。

试试以下七种克服情绪不稳定的方法

积极学习:多学习怀孕、生产的相关课程,协助解答所有疑问;了解的愈多,忧心也就相对的减少;除了学习、活动、吸取相关资讯外,也能和其他孕妈妈们,互相心得分享与学习。

收集相关资料或阅读相关书藉:有新手妈妈准备怀孕、育儿,相关的健康资讯,也可参考怀孕、生产、帮助心情放鬆、心灵沉淀方面的书藉,让情绪稳定也是胎教的一种方法喔。

写下你心里的困惑,一样一样解决:正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出,在回门诊时寻问专业医师或护理人员,试着一样一样的解决问题。

准爸爸一起学习拉梅兹生产法:此方法在生产时,能帮忙放鬆、控制肌肉、转移疼痛注意力,减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,并能共同拥有偷快的生产经验。

认同自己末来所要扮演的角色:对于即将扮演的角色-妈妈,能用成熟的态度来面对,学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,以愉悦的心倩来面对,并要深信自己是能胜任的。

忧虑情绪的转移:试著做些自己有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天,若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行谘询、心理谘商,以减轻忧虑。

适度的运动放松:适度的产前运动,可协助身体、心理放松,并增加体内气血循环,保持良好的精神状态。

以上的方式希望对你能有所帮助,别想太多,当个快乐的孕妈吧!