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孕期情绪易失如何注意,你可能是产前抑郁了

发布时间:2017-01-11文章来源:浏览次数:1147 点赞量:5

 

作者:dear mummy 

产后抑郁症大家都听说过

它还有一个亲戚产前抑郁症

好多人都不知道吧?!

09.10世界预防自杀日即将到来时

我们来聊一聊这个直接导致许多准妈妈自杀产前抑郁症

到底有多可怕!

1、Anna小梦:缺乏安全感 有时候因为一句话就会哭,就会生气。发完脾气又不由的内疚,有时候莫名的就想哭,觉得这样的日子没意思,唉!

2、等等小猪猪:躺在床上睡不着,晚上不敢关灯睡觉。每天都在想老公是不是不爱自己了,是不是有了别的女人,害怕自己做错事。

3、爱动脑筋的哈哈哈:我容易发怒,一和老公吵架就哭,听到难听的话就很气愤,感觉自己有点可怕。

4、even-ever-jiro:本了有了宝宝很开心 可是一直保胎到现在,我真的快崩溃了。睡不好,不爱吃饭。躺的我好烦。为什么就是不好呢。总是想哭。哪也去不了。还担心宝宝发育会不会有问题 我知道我的心情会影响他可是我调整不过来

5、ada妈咪爱宝贝:快生老二了,发现自己产前焦虑(抑郁)了,压力常来自于亲爹妈,不知道说什么好了……人到中年,上哄老的,下哄小的,自己呢…总觉得咬咬牙就挺过去了,没想到咬成了个抑郁。嘿嘿,哭笑不得!

6、木棉花9:我也是怀孕五个月了,我隔几天就想去医院打掉孩子,怀孕期间没人照顾还要做三个人的饭,老公还经常指责我干活少,回老家吧有个奇葩婆婆让我想起和她在一起都怕,娘家爸妈身体又不好,我不忍心让他们照顾我,可能我反过来要做更多事情,但怀孕真的很辛苦了,肚子每天涨,走路多了又会肚子疼,我不知道该怎么办,昨天老公和我吵架,我出去走在路上想着要是我被车撞死了,希望我的宝宝快点变成天使飞走,不要跟着我受疼……

7、冷冷月半弯:我抑郁了,无助,孤单,不愿意说话,连刷牙洗脸都不愿意……

看看这些孕妈的真实分享

你会不会有点心疼又有点不解?

不就是怀个孕嘛

为什么会抑郁?

觉得人生无趣甚至想要带宝宝一起走?

其实产前抑郁比产后抑郁更可怕

身体变化、心理上的期待、对未来的迷茫都是发病原因

但我要跟大家说明下,抑郁症本身并不是病,只是人在面临压力时的情绪和精神上的紊乱,只有严重创伤才会造成不可挽回需要药物挽救的抑郁症。不要错误地对号入座,免得给自己消极的心理暗示哦!


产前抑郁的原因

1、激素变化

怀孕期间的激素变化,让孕妈妈更容易焦虑,在怀孕6-10周时和临产前非常明显。

2、期望过高

孕妈妈希望获得更多关爱,对老公、家人往往会有过高的期望,希望老公时刻围着自己转,无微不至的照顾,一旦没达到自己的期望,就会很失落。尤其是有对比时,觉得别的孕妇待遇比自己好,就会更加失望。

3、对未来的焦虑

有的孕妈妈一怀孕就回家养胎待产了,经济条件不那么好的会担心有了孩子以后的生活;还有的孕妈妈孕期仍然在上班,工作压力很大,又担心生了孩子后职位不保,焦虑就这样产生了。

4、和家人相处不愉快

这种一般发生在和婆婆住一起的孕妈妈身上,俗话说婆媳关系像没蒸透的馒头——差口气。虽然也有不少和婆婆相处很好的例子,但婆婆毕竟不是亲妈,矛盾日积月累难免会有爆发的时候,就加剧了孕妈的抑郁。

5、健康原因

患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠糖尿病等产前并发症的孕妈妈,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎宝宝,也容易焦虑。

6、莫名担心

担心自己变丑,身材走样,担心老公出轨,担心产后没有自由,担心宝宝不健康……


测测自己有没有产前抑郁

觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

整天感觉沮丧、伤心,或空荡荡的,而且每天如此。

难以集中精力。

极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。

睡眠困难或睡眠过多。

过度或从不间断的疲劳。

总是想要吃东西或根本不想吃东西。

不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。

如果以上症状你占了3种甚至以上,持续2周或更长时间,那么你可以去医院找医生谈谈了。


抑郁走开,孕妈这样做

其实每个女人在知道自己成为孕妈后

都会有轻微的产前抑郁症

这很正常

身份突然转变的不适应

心绪起伏的胡思乱想

对未来的莫名担忧

以及

自己作出来的闷闷不乐

(对,有很多孕妈的抑郁就是自己出来的)

试试这些办法

能够减轻抑郁

照亮心情哦!


1.寻求专业的心理帮助

这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候,可以找心理咨询师或心理医生,也可以在网上求助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等,没有条件做面对面的咨询时,你可以拨打那些免费的心理援助热线。

2.倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来,想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质:善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象,还可以写日记、博客,或在孕妈咪论坛上发帖子。

3.自我暗示

当你极端易怒,或长期心情低落时要提醒自己:这不过是激素在作祟。这样想,你会正视自己的情绪低落,也会感觉心理压力小很多。

4.充实自己

一些孕妈长时间闷在家里就容易胡思乱想。看看书,听听歌,插插花,拍点美美的孕照,做点自己喜欢的事情,而不是围着老公转,很快你就会发现生活里原来还有这么多美好。

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