作者：dear mummy 

产后抑郁大家都听说过

它还有一个亲戚“产前抑郁”

好多人都不知道吧？！

在09.10世界预防自杀日即将到来时

我们来聊一聊这个直接导致许多准妈妈自杀的“产前抑郁”

到底有多可怕！

1、Anna小梦：缺乏安全感 有时候因为一句话就会哭，就会生气。发完脾气又不由的内疚，有时候莫名的就想哭，觉得这样的日子没意思，唉！

2、等等小猪猪：躺在床上睡不着，晚上不敢关灯睡觉。每天都在想老公是不是不爱自己了，是不是有了别的女人，害怕自己做错事。

3、爱动脑筋的哈哈哈：我容易发怒，一和老公吵架就哭，听到难听的话就很气愤，感觉自己有点可怕。

4、even-ever-jiro：本了有了宝宝很开心 可是一直保胎到现在，我真的快崩溃了。睡不好，不爱吃饭。躺的我好烦。为什么就是不好呢。总是想哭。哪也去不了。还担心宝宝发育会不会有问题 我知道我的心情会影响他可是我调整不过来

5、ada妈咪爱宝贝：快生老二了，发现自己产前焦虑（抑郁）了，压力常来自于亲爹妈，不知道说什么好了……人到中年，上哄老的，下哄小的，自己呢…总觉得咬咬牙就挺过去了，没想到咬成了个抑郁。嘿嘿，哭笑不得！

6、木棉花9：我也是怀孕五个月了，我隔几天就想去医院打掉孩子，怀孕期间没人照顾还要做三个人的饭，老公还经常指责我干活少，回老家吧有个奇葩婆婆让我想起和她在一起都怕，娘家爸妈身体又不好，我不忍心让他们照顾我，可能我反过来要做更多事情，但怀孕真的很辛苦了，肚子每天涨，走路多了又会肚子疼，我不知道该怎么办，昨天老公和我吵架，我出去走在路上想着要是我被车撞死了，希望我的宝宝快点变成天使飞走，不要跟着我受疼……

7、冷冷月半弯：我抑郁了，无助，孤单，不愿意说话，连刷牙洗脸都不愿意……

看看这些孕妈的真实分享

你会不会有点心疼又有点不解？

不就是怀个孕嘛

为什么会抑郁？

觉得人生无趣甚至想要带宝宝一起走？

其实产前抑郁比产后抑郁更可怕

身体变化、心理上的期待、对未来的迷茫都是发病原因

但我要跟大家说明下，抑郁本身并不是病，只是人在面临压力时的情绪和精神上的紊乱，只有严重创伤才会造成不可挽回需要药物挽救的抑郁。不要错误地对号入座，免得给自己消极的心理暗示哦！

产前抑郁的原因

1、激素变化

怀孕期间的激素变化，让孕妈妈更容易焦虑，在怀孕6-10周时和临产前非常明显。

2、期望过高

孕妈妈希望获得更多关爱，对老公、家人往往会有过高的期望，希望老公时刻围着自己转，无微不至的照顾，一旦没达到自己的期望，就会很失落。尤其是有对比时，觉得别的孕妇待遇比自己好，就会更加失望。

3、对未来的焦虑

有的孕妈妈一怀孕就回家养胎待产了，经济条件不那么好的会担心有了孩子以后的生活；还有的孕妈妈孕期仍然在上班，工作压力很大，又担心生了孩子后职位不保，焦虑就这样产生了。

4、和家人相处不愉快

这种一般发生在和婆婆住一起的孕妈妈身上，俗话说婆媳关系像没蒸透的馒头——差口气。虽然也有不少和婆婆相处很好的例子，但婆婆毕竟不是亲妈，矛盾日积月累难免会有爆发的时候，就加剧了孕妈的抑郁。

5、健康原因

患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠糖尿病等产前并发症的孕妈妈，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎宝宝，也容易焦虑。

6、莫名担心

担心自己变丑，身材走样，担心老公出轨，担心产后没有自由，担心宝宝不健康……

测测自己有没有产前抑郁

• 觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

• 整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

• 难以集中精力。

• 极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

• 睡眠困难或睡眠过多。

• 过度或从不间断的疲劳。

• 总是想要吃东西或根本不想吃东西。

• 不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

如果以上症状你占了3种甚至以上，持续2周或更长时间，那么你可以去医院找医生谈谈了。

抑郁走开，孕妈这样做

其实每个女人在知道自己成为孕妈后

都会有轻微的产前抑郁

这很正常

身份突然转变的不适应

心绪起伏的胡思乱想

对未来的莫名担忧

以及

自己作出来的闷闷不乐

（对，有很多孕妈的抑郁就是自己“作”出来的）

试试这些办法

能够减轻抑郁

照亮心情哦！

1.寻求专业的心理帮助

这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候，可以找心理咨询师或心理医生，也可以在网上求助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

2.倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

3.自我暗示

当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

4.充实自己

一些孕妈长时间闷在家里就容易胡思乱想。看看书，听听歌，插插花，拍点美美的孕照，做点自己喜欢的事情，而不是围着老公转，很快你就会发现生活里原来还有这么多美好。

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