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个人应该如何克服强迫症?

发布时间:2017-09-28文章来源:浏览次数:2357 点赞量:18

“强迫症”这个词听起来并不新鲜,大家也对这种心理障碍也有一定的了解,比如反复怀疑门有没有关好,每次洗手都要洗很久等等一些行为都被人们冠上了“强迫症”的名号。那么强迫症到底是什么?

强迫症主要有几个特点,首先是这种强迫的观念是患者自己的思维,并不是外界强加的;其次必须有至少一种的思想或者动作是患者在下意识去抵制的,虽然这种抵制是徒劳的;实行强迫动作的想法本身会令患者产生负面情绪,但是如果不去实施则会产生极大的焦虑;强迫的思想或者意识总是反复出现,并且伴随着负面情绪。长此以往,这种强迫症状会严重影响患者的正常工作和生活,北京会明心理咨询中心情绪调节咨询师陈欣老师为您进一步分析:个人应该如何克服强迫症?

个人应该如何克服强迫症?-会明心理.jpg

强迫症有很大一部分都是由于患者的不良思维方式以及与众不同的个性造成的,像过度追求完美的人群就是强迫症的高发人群。因此要消除强迫观念,就应该从根本上对思维方式加以干预。平时的生活中要有意识地去克制自己好胜的心理,改变做事极度认真、刻板的想法,不要总是钻牛角尖,适当地换个角度去思考问题,结果或许会很惊艳。

仔细地揣摩自己的行为模式,找出自己的强迫行为的恐惧线索是什么,然后对其进行干预并最终消除。比如有的人会洗很多次手,每次洗手又洗很久,一般都是因为怕生病,觉得接触到的物体有很多病毒,怕自己感染了病毒之类的。无论是哪种行为模式,都有其影响的根源,直接找到根源进行干预,是见效最快又最彻底的方法。除此以外,平时要注意休息、放松心情,这些都能够抑制强迫行为和观念的出现,不能急躁,慢慢地去改变,没有什么事情是一蹴而就的,改变更是这样。

北京会明心理咨询中心温馨提示:强迫症并不是严重的“疾病”,它只是一种心理障碍,任何人都有可能会有,只是程度有轻重之分,如果没有影响到正常的工作和生活就没有太大的关系。但是如果这样的症状无论是从心理上还是从身体上都给你造成了严重的困扰,并且你自己无法缓解和克服的话,那就要尽早寻求专业心理咨询师的帮助,早日克服障碍,恢复正常生活。


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