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选择障碍的你决定午饭吃什么真的很难吗?

发布时间:2017-11-13文章来源:会明心理浏览次数:304 点赞量:0

【情绪调节选择障碍心理咨询】导读:

  很多有选择障碍的人都会在一些正常人看来无关紧要的事上纠结,比如早饭要吃什么?午饭要吃什么?晚饭要吃什么?明明很简单的一件事在有选择困难症的人看来却非常难,甚至还会对做选择感到极度的恐惧。选择困难症的严重程度是因人而异的,有的人或许只是在做选择的时候会纠结,但是并不会有太明显的躯体症状和心理感受;但有的人可能会因为要做选择而惊慌失措、甚至是恐惧,到最后也无法做出自己满意的选择,久而久之形成恶性循环,最终导致了对于选择这件事情本身的恐惧。

  实际上有选择困难症的人,大部分都是完美主义者,这类人往往是过度地追求完美,并且会额外地给选项赋予太多的意义。他们在做选择的时候倾向于去做一个单选,并且这个单选必须是最优的最理想的一个。由此可见,这类人群也是有一些强迫症心理的,都是需要通过心理咨询来进行干预和消除。

选择障碍的你决定午饭吃什么真的很难吗?-北京心理咨询.jpg

  另外一个主要的原因在于选择困难症患者缺乏独立意识,不自信并且喜欢逃避责任的心里状态。在我们的人生中,一些有重大意义的选择往往会对人生轨迹产生很大的影响,这对于正常人来讲就很容易产生焦虑情绪,更不用说是选择困难症患者了,他们因为害怕承担做出选择之后的未知的后果而感到焦虑,并且这个决定越无法做出,焦虑情绪就会越严重。

  要控制自己不因为做选择而感到焦虑,首先就要了解自己,了解自己最看重的事情是什么。有一个非常有趣的问题:伴随着我们一生的东西无非就是亲情、健康、事业、友情、金钱、爱情,这五样东西。如果你不得不先后放弃其中的五样,并且一旦放弃,就再也不可能拥有它了,那么你会如何选择呢?最后保留下来的东西对你来说会是最重要的也是最珍贵的,当你以后在做选择,尤其是一些重大的选择时,就可以围绕它来做一些取舍。审视自己也结合自己现有的资源,对自己的人生规划有一个清晰的设想,然后朝着这个方向去努力,就比较容易做出适合自己的选择。

  没有自信让大部分选择困难症患者都难以做出自己的决定,因此通过自我欣赏和管理自己的方式来增强自信心和锻炼自己独立做决定的能力能够有效地改善情节较轻的选择困难症患者。亲密关系是我们人生中最重要的一种关系,而亲密关系稳固的话能够极大地增强安全感和自信心。你需要尽可能地去改善自己与家人和父母之间的关系,维持一个良好的家庭关系,尤其是与父母之间的感情,与此同时去欣赏自己、鼓励自己,这些都可以提高安全感并最终达到缓和选择障碍的问题。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:其实现代社会的大部分人都会有选择困难症,只是情况的严重程度不同。面对选择时,每个人都会纠结,但是我们必须要端正自己的心态,不能思前想后、犹豫不决,决定了就坚定执行,即便是选错了也不要因此而责怪自己,要勇于承担后果,因为人生原本就是不断试错的过程。