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被职场焦虑症控制的你,应该如何反击?

发布时间:2017-12-12文章来源:浏览次数:2036 点赞量:0

职场人际职场减压心理咨询】导读:

平常在职场中我们经常会遇到或大或小的挑战,比如一次难度较高的职业考试、升迁机会亦或者一次危机处理,很多人们会突然出现:抑郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至失眠等。

一般出现职业焦虑都会伴随以下情况:想要快速解决问题,一般没有完成,或者不是那么完美,就从开始自我否定,严重的还会产生很严重的羞耻感。影响人际交往不能接受客观现实,认为努力与回报是平衡的,失败时常埋怨社会不公平。

如果出现了职场焦虑症,会对我们的正常工作和生活造成严重的影响,情绪自然也不会好,所以就很容易出现一系列的症状,引起更多的心理和躯体不适。

所以当我们面对职场焦虑症,首先要明确的是:焦虑其实就像喜怒哀乐一样,是人类的一种本能情绪,他不会消失,你需要学着和它和平相处。解决焦虑最好的办法就是放下所有的思绪,找一件事情,立即去做,做的过程你会发现,自己不是那么焦虑。其次焦虑的人总认为自己是天底下最焦虑的,实际焦虑人人都有,不要因为焦虑而焦虑,关键看您怎么对待它,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也有过焦虑,或正在焦虑。

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其次就是需要我们增加自信心。 一些没有自信心的人,对自己需要完成和即将应对事物的能力都是处于怀疑状态,严重夸大了自己失败的可能性,从而产生紧张和害怕等焦虑心理。因此,作为职场焦虑的来访者来说,更重要的是培养自信心,减少自卑感,相信自己,焦虑程度自然会降低一点。

自我放松也是从紧张的情绪中挣脱出来。 比如:你在精神状态比较好的情况下,去想象某些危险的情景,让害怕的情景出现,并重复出现,你会慢慢想到整个过程都不再感受到焦虑为止。

最后通过专业的心理咨询,以谈话的方式,运用一些专业的心理技术(比如催眠疗法,意象对话,音乐绘画治疗等等)引发情绪情感及关系等层面,在体验、认知和内在上的觉察与变化,从而促进外在的调整。

北京会明心理咨询中心温馨提示:工作焦虑时时存在于我们的身边,影响着我们的生理和心理的健康,这需要我们要认清自己,学会自我分析,了解,学会调整自我的情绪。给自己一个正确的职业定位,把不良情绪降到最低。如果焦虑过于严重,建议到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

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