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强迫症正在逐渐吞噬我的生活,我该如何应对?

发布时间:2017-12-27文章来源:浏览次数:1523 点赞量:0

情绪调节强迫倾向心理咨询】导读:

我们每个人的身边都会有这样一种人:出门之前要反复确认钱包钥匙有没有带好、晚上睡觉需要多次确认门是不是锁好了、上楼梯一定要先抬右脚等等一系列的表现,我们一般称这类人群为强迫症人群。 从心理学的角度来讲,他们的行为大致可以总结为,并非无意识的强迫与反强迫并存,明知道一些行为是没有任何意义的,但还是控制不住会去做,这些意愿可能还是违背了自己原本的想法的,被这些想法反复折磨又无法控制,因而正常生活状态和情绪都会受到很大的影响。

强迫症的病因比较复杂,一般情况下都是因为曾经经历过一些不良的生活事件,而受到挫折, 心理状态就很容易受到影响。这也表明了大部分患有强迫症的人群都有追求完美、对自己和他人要求比较高的倾向,这类人做事情都是比较谨慎的,希望把所有事都做到完美,因此一遇到挫折时,很容易就会崩溃。还有一种情况是遗传,但心理因素占大所数。

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想要自行克服强迫症就需要对自己的症状有清楚的了解,这样就可以用系统脱敏法来做一些调整了。你需要有一个计划,把那些能够对你造成影响的强迫行为写下来,逐渐减少你去做那个行为的次数和时间,并且在必要的时候用放松疗法来为自己缓解压力和不良情绪。在系统脱敏疗法的实行过程中切记要循序渐进,不能过于暴露,以避免造成更加严重的伤害。

不要把这些你觉得违反了自己意愿的事情放在心上,保持放松的状态,顺其自然,不要太在意。努力地克服不去做这些行为带来的强迫感受,慢慢习惯慢慢不再因为这些行为产生困扰,确定锁好门之后就不要再一遍一遍地去检查,出门前把钥匙和钱包都拿在手上,就不要再担心,诸如此类的软处理都能够抓紧缓解你的焦虑情绪,那么最终你的症状就会消除了。

最有效果的一种方法就是求助心理咨询师进行心理干预,寻找你潜意识里造成强迫行为的真正原因,消除你内心的创伤或者阴影,以此来达到彻底消除强迫症的作用。这种方法见效比较慢,但是效果很好,在与咨询师的交流过程中,还能够不断提升自身的心理健康水平,一举两得。

北京会明心理咨询中心温馨提示:强迫症作为一种心理障碍,对人们的正常工作和生活造成了严重影响,如果经过自身的努力还无法减轻症状,就应该及时寻求专业心理咨询师的帮助,以免盲目拖延,耽误病情。