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失眠都有什么分类,应该如何调整?

发布时间:2018-01-04文章来源:浏览次数:1472 点赞量:0

情绪调节失眠多梦心理咨询】导读:

现在很多人都会有失眠的症状,明明白天工作强度已经很大了,到了晚上却还是睡不着,这个状况非常让人头疼。晚上休息不好,会对第二天的工作造成很大的影响。长期如此的话,整个人的精神状态和心理状态也会发生变化,易怒、暴躁、内分泌失调等躯体症状会越来越明显,而睡眠质量越来越差的同时,生活状态也会变差,不及时调整,很容易慢慢演变成为抑郁症。

引起失眠的病因很多,除了环境和生理等外在因素之外,心理因素也是很重要的,所以要想改善失眠的状态,就必须从导致失眠的病因去入手解决。但问题的关键在于很多失眠的患者找不到引起失眠的原因,也就无从下手去解决了,一般情况下,这类患者都是属于神经性失眠。

神经性失眠主要是由患者自身对于睡眠的恐惧造成的,这样的解释是有患者自身的状态得出的,因为患者自身集体明明处于正常范围之内,却还是不能够正常工作,频繁地出现注意力不能够集中、极度疲劳的感受,由此可见,这些症状都是患者自身幻想出来的。不过也有可能是因为这种失眠的状况反过来造成了这种躯体不适,就算是主观感受,一样会对患者的正常生活造成影响,因此无论是何种失眠都需要被重视。

失眠都有什么分类,应该如何调整?-会明心理.jpg

很多神经性失眠的患者都会有不同于常人的一些感受,比如入睡前躺在床上,能够听到自己心脏跳动的声音,这种声音很吵,患者无法入睡,只有天亮了之后才会迷迷糊糊地睡去,然后再中午再醒来。还有的患者会出现胸闷、气短的症状,整个人觉得很压抑,无法入睡。不过大部分患者是因为长期夜间难以入睡,所以渐渐对失眠产生了恐惧,害怕夜晚害怕睡觉,一想到自己又要失眠就会极度紧张、无法放松,这样的状况会持续性恶化。

所以失眠患者要想调整自己的睡眠状态,首先调整自己的心理状态是很重要的,因为很多时候难以入睡都是因为患者自身的原因造成的。患者在不知不觉中给了自己很大的压力,从内心对失眠产生恐惧,另一方面患者自身不良的生活习惯也加重了这种情况的出现,因此大家务必要多注意这些情况的出现,养成良好的生活和作息。

北京会明心理咨询中心温馨提示:失眠的状态固然很不好受,但是想要改善这种状态首先就必须要正面去面对这一状况,继而改变自己的作息习惯,最终才能够慢慢改善这一情况。