【情绪调节孕产期心理咨询】导读：

  各种产妇自杀身亡，甚至带着孩子一起自杀的新闻都在警醒着我们，产后抑郁的问题是不可小觑，必须要重视。产后抑郁不仅会对产妇的情绪和身体恢复状况造成影响，对孩子的成长也是有影响的，甚至还会对家庭和谐造成影响。

  产后抑郁作为一种常见的抑郁情绪，需要得到一定的重视。产后抑郁经常会出现，尤其是刚刚生产完的女性，心里比较敏感而家人没有及时给予一定的心理关爱，很容易会受到产后抑郁的困扰。而产后抑郁一旦发作就会导致产妇的心理和生理状况受到很多的不良影响，因此，及时地对产后抑郁进行调节是非常重要的，不要因为不了解就不重视。

  要调节产后抑郁，不仅产妇需要调整自己的心情，家人也要给予一定的心理支持，才能帮助产妇的心理状态得到好的康复。由于产妇刚刚生完宝宝，需要安心静养，可以通过散步、冥想等方式来放松身体和心理，听听舒缓的轻音乐也能够放松心情。

  很多产后抑郁的产妇之所以会有产后抑郁，都是因为幼年可能有过被忽视的经历，因此内心会有无助感。在生完宝宝这个特殊的时刻可能就会有阴影的重现，其实这种状态是在发出一种希望能够获得他人关注的信号，因此怀疑自己有产后抑郁的产妇都应该主动地想嫁人寻求安慰，并且接受家人的关怀，不要感到不好意思，要把自己的心态调整好才是最重要的。

  转移注意力的方法也是很重要的。不良的负面情绪如果不能控制，就要学会不在不良情绪里过多沉溺，尽量不要去想不愉快的事情，以免影响心情，从而越想越难过，还会钻牛角尖，陷入负面情绪的恶循环中，因此应该适当地转移自己的注意力，去在意一些愉快的事情，而不是一直不开心。

  过多地在意孩子的状态也会让产妇压力倍增，应该适当地让自己休息休息，可以让家人帮忙照顾孩子，不要因为时时刻刻都关注着孩子，而忽略了自己的状态，哪怕就只是几个小时，也能够让自己的神经得到一定的放松，而不是一直紧绷着。

  产后抑郁悲剧频发，产后应如何调整心态？北京会明心理咨询中心温馨提示：产后抑郁虽然每个人都有可能会得，但是只要早发现早治疗就可以避免产生更大的影响，自我调节和家人的关怀都是非常重要的。归根结底，只有自己愿意去改变，那么才有可能走出抑郁的阴影。

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