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会明心理:如何改善对亲密人乱发脾气的行为

发布时间:2018-07-11文章来源:会明心理浏览次数:421 点赞量:19

【家庭困扰家庭矛盾心理咨询】导读:

‘人家生气我不气,气出病来无人替,为了小事发脾气,回头想想又何必。’耳熟能详的《莫生气》大家都听过,也会说,但是能做到的,又有几人呢?仔细想一下,生活中除了天灾人祸外,似乎都是一些小事,当然我们为了一些小事发脾气伤害身边人的时候,是不是有点不值得了呢?

 好多人会说,‘是!可当时我就是控制不住自己,’尤其是在自己最亲近的人跟前,总会控制不住自己的脾气,忍不住乱发脾气,在这种状况下我该怎么做呢?

 其实两人争吵是一个互动得过程,在这个时候你能停止开口,听完对方的意见,你会发现原来事情并不是你想想的那样,所以想要控制自己的脾气,第一步是学会闭上嘴巴,听听对方怎么讲。

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  看到这你会说‘那个时候了,谁能控制住自己的嘴巴呢!’根本就没有理智了,这个时候你要做的就是第二步,在心底默默告诉自己,先冷静,试着深呼吸几次,让自己平静下来,然后慢慢的降低自己的声音,放缓语速,此时你会发现对方也会受到自己的影响,ta说话的分贝与语速,也会随着你得语速而改变,这个时候你是不是可以冷静一点了。

 如果你已经冷静下来了,还是没有办法倾听他的意见,那就做第三步,转移自己的注意力,比如想一下对方平时对你得好,对你得照顾和关怀,以及无偿得关爱,这个时候你在尝试着去看对方,稍微做一下换位思考,如果此刻你处在对方的位置上,那么你会有什么样得感受,被自己亲近的人当做泄愤对象,任谁心理都会有不开心,产生委屈与恼怒的情绪。

 当你做到换位思考的时候,接下来你就可以调动自己的理智了,在心底评估一下,自己这么做的后果,会对两人造成什么样的影响,而作为事件地挑起者,你是否愿意承担这个后果,因为那么一点小事,这么做是不是值得的,如果真是一点小事,你会瞬间领悟到,自己脾气发得很是不值得,完全可以用更好的方法来处理和解决这件事。

 这么一来你心底的怒气也就烟消云散了,烦躁不安的情绪也会被理智压制下去也不会在喋喋不休地与对方争论不停,更能安静地倾听对方的意见,避免大动干戈,伤了彼此和气,也可以用理智来分析整件事情,都说“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”别让坏情绪影响到你的生活,管理好自己的脾气,才能赢得幸福的人生。