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会明心理:面对失恋的痛苦你可以这么做

发布时间:2018-09-07文章来源:会明心理浏览次数:1984 点赞量:12

【婚姻情感失恋心理咨询】导读:

 如果说分手后连呼吸都会痛,那么失恋的人,就是肝肠寸断的痛,尤其是在自认为感情不错,突然被分手的时候,一定会有痛不欲生的感觉。而据有关的研究表明,人在分手后引起的痛苦,大概需要18个月才能彻底抚平,失恋后的痛苦,就会更长久一些,那么如何才能走出这段痛苦呢?

 首先要接受已经分手的事实,并且能接受这个事件给你带来的疼痛。分手后会有很多人,难以接受这个事实,甚至不相信这是真的。觉得自己是在做梦,觉得对方还会回心转意,行动派的人,会想法设法地挽回对方,一旦不能成功就会出现自暴自弃的情绪因此而痛苦。或是故作坚强,不允许自己痛苦。然儿无论是自我麻痹不肯接受,还是故作坚强不允许自己痛苦,都会让你更加痛苦。所以失恋后你要做的第一件事,是学着接受失恋的事实,并且允许自己痛苦,只有接受事实你才能发泄掉自己的负面情绪,重新开始,走出失恋带来的痛苦。

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 其次适当转移注意力,用快乐或自我成长驱赶坏情绪。失恋后你会有大把的时间,要是在这些时间里,你无所事事,大脑就会不由自主的想起自己的过往,导致自己痛苦不堪。为了填充自己的空白时间,你可以去做一些,当初因为时间或是经历,很想做却一直未曾做过的事情,比如旅游,学习某种技能练习舞蹈瑜伽等等。在做这些事情的过程中,你不仅可以舒缓心情,还能在学习中得到成长,实现自我价值,让你更加自信,走出失恋的阴霾,重新获得快乐。

 再次寻求外界支持,多和要好的朋友,家人交流。失恋后的痛苦情绪,不能压抑,要都懂的发泄,在你实在难受的时候,就去找自己的朋友或是家人倾诉一番。从朋友和家人这里得到鼓励,支持。感受到自己是被爱的,值得爱的。还可以从第三方,局外人角度了解这段感情存在的问题,帮助你经营下一段恋情的同时,赶走你的痛苦与负面情绪。

 最后要学会释然与祝福。恨一个人你会记ta一辈子,想要走出痛苦,就要学会释然与祝福,当你心平气和地面对那个人,并且能诚心祝福ta的时候,就证明你是真的放下了。只有放下这段痛苦,才能重新出发,走自己的路,寻找属于你的幸福。

 会明心理咨询中心温馨提示:想要彻底擦掉一个人的痕迹,不是一件简单的事情,在这个过程中,你可以寻求一些专业的心理咨询老师与你沟通,陪你成长。