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会明心理:心理咨询能帮你做什么?

作者:admin 浏览次数:383 点赞量:12

 心理咨询可以做什么?让痛苦的人不再痛苦,让生病的人得以康复?

 其实,它不只限于那些已经得到明确诊断或是处于危机中的人。心理咨询是让你获得开心的最佳途径(或者是心理学家们常提到“幸福感”)。 

 对Alison Thayer而言:“我们总是关注在如何健康饮食,如何锻炼身体从而让我们获得一种健康的生活方式,但是我们却没有将同样的原则应用在维护我们的心理健康上。心理咨询对于心理健康的意义,就如同营养餐之于身体健康。” 她现在是执业临床专业咨询师(Licensed Clinical Professional Counselor,LCPC),同时还是国际注册员工咨询师(Certified Employee Assistance Provider,CEAP)。

 实际上,心理咨询可以通过多种途径给我们带来滋养。接下来,心理咨询师将与你分享寻求专业帮助能获得的那些众所周知的好处,以及那些鲜为人知的好处。

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心理咨询为你提供其他视角

 “在高度应激状态下,即使是表现得最好的人的,也难免“当局者迷”。和一个充满关注,全心投入的心理咨询师来谈论这些事情,能够让你立刻获得新的视角。” ——John Duffy,心理学博士,临床心理师,著有《有效的父母:乐观抚养青少年和90后》

心理咨询增加自我觉察

 心理咨询能让你更好地了解你的行为、想法和感受。

 Thayer说过,“如果你发现自己开始思考为什么自己一直都在重复那些无效的行为,或者你不明白为什么自己找不到改变生活的力量,心理咨询能帮助你找到行为模式和诱因,以及你期望的替代经验。”

 Duffy还说,这也是在给你赋权,让你意识到你的想法和行为之间的联系,让你意识到你可以动用的资源。

心理咨询是客观的

 心理咨询师会不带任何偏见地帮助你看到你的盲点。

 “如果生活是一场足球比赛,你的心理咨询师,就像站在场地边上的足球教练,并没有完全参与到你的球赛中。家人和朋友在球场上踢球,但是你的咨询师并没有,他会给你提供一个不同的视角。”——Julie Hanks,LCSW,心理咨询中心的咨询师。

心理咨询帮助你改变你的行为模式

 Hanks说,“心理咨询让你意识并调整你的关系模式和亲附模式。”她还说,虽然这听起来有些老掉牙了,但是我们的童年经历确实会影响我们的人际关系。举个例子,有位女性,她的父亲情绪不稳定,而且还酗酒。这个经历会影响她当前的生活世界,让她对亲密关系感到焦虑。

 现如今,了解你的早期亲附模式如何在当下发挥作用,能够对指出和修复问题行为产生巨大作用。

心理咨询能够给你的“我”一些时间

 Thayer说,“心理咨询为你提供了一个空间,你可以在这个小时内关注在自己身上而不被打扰。”

 这就意味着,你不必去听别人的问题或是担心你和别人的对话是否平衡。换句话说,“(在这里)全部都是关于你。”

心理咨询帮你变成“不插电”

 每天我们都花大多数的时间在各种电子设备上:手机、电脑、电子书等。在心理咨询里,你变成“不插电”的了。这个暂停能够让你有很多额外收获。

 “暂停能够帮助我们留意每天的时间是怎么度过的,我们的优先顺序是什么,哪些其实是不必要的或是不健康的。”——Ryan Howes,心理学博士,加州帕萨迪纳市的一位临床心理师和教授。

心理咨询培养了联结

 Howes说道,和心理咨询师在一个安全的空间深入探索最内在的想法和感受,能够让你勇于面对你对亲密关系的恐惧。这不仅仅是一种获益,还是对你的人际关系的有利实践。

 Howes说:“很多时候,来访者都会向我讲述一种很艰难的想法或是感受,说完之后感到如释重负,而且当他从这种坦诚感觉受到鼓励,他也会愿意对他们所爱的人来说出同样的事情。”

心理咨询帮你卸下-弱化那些痛苦的感受

 和爱人来交谈是无比助益的。但是,如果你所说的事情和对方有关,这就变得很微妙了。然而,如果是在咨询中,Hanks说,“你可以卸下负担,然后向一个完全不会因为你的咆哮而受到直接影响的人宣泄。”

心理咨询给你提供了一个完全坦诚的空间

 每个人都会有一些光怪陆离的想法或幻想,它们时不时地就冒出来了。Howes说:“心理咨询最妙的部分之一就是让我们能够和对方分享和探索那些‘疯狂’的想法,而且那个人不会带有评价,并且依据法律要求他必须保密,不仅如此,他们还有可能为你提供一些洞察。”

心理咨询让你有机会获得积极的结局

 Howes说:“生活中,我们绝大多数的人际关系最终以分手、离婚、死亡、争执和渐渐疏远而结束。”咨询的结束阶段出现在你和咨询师同时认为你已经修通了问题的时候。

 Howes说,“结束阶段通常会回顾你们共同努力的过程,处理对结束的感受,而且你可以说出任何你想对对方说出的话,同时来一个友善、利索的告别。”

心理咨询教会你有效的应对技巧

 Hanks说,“心理咨询为你的工具箱添置新的选择和工具。”随时可以使用健康的策略能够让你成功地管理情绪,应对压力,生活变得更满足。