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会明心理:年关压力逐渐增大,如何解压?

发布时间:2019-01-22文章来源:浏览次数:390 点赞量:12

 进入年关,各个行业都在冲击年终的最后一个季度的工作成绩。因此,近期有很多在心理平台上询问工作压力的事情。对于压力缓解,有些共性的办法,但也有适合个人的调节方式,今天就跟大家聊聊关于压力缓解的办法,到底哪个方式是适合你的?

 对于是否适合的问题,根据笔者多年的咨询经验,一般要看三个方面:性格,年龄层,以及压力持续时间。

性格决定命运,也决定了减压方式

 不同的性格,会决定选择不同的方式来应对,这个大家比较好理解。如果你是一个内向性格的人,那么一般最好的减压方式,宅在家里“胡作非为”,是一个特别好的方式;而对于外向性格的人,恰好相反,则是找朋友逛街聊天喝咖啡。

 压力其实是一股能量,需要你用适合的方式发泄出来,因此,对于不同的性格的人,用适合的方式让这个能量流动出去就好。如果相反,内向性格的人本来压力就要向内流动,而建议出去逛街,反而会更多增加内心能量的外流,更增加了内心的压力。

 所以,一些家长或情侣之间,看到孩子或另一半总是闷闷不乐的,多半会建议“去散散心”之类的,这也要分性格的。如前所说,如果是一个内向性格的孩子或伴侣,反而会更郁闷。不如依照其性格,给予空间和自由,让其自行纾解会比较好。

会明心理:年关压力逐渐增大,如何解压?.jpg

年龄不是问题,但最好在合适的年龄做适合的事

 年龄不是问题,因为心态更关键。然而,面对一个20多岁的人,面临职业的压力,作为咨询师你可以给出尝试其他职业的建议。

 但是如果是对于一个40岁左右的人, 面临职业的压力,最适合的建议则是,从其以往的职业历程当中去回顾经验和收集力量,并探寻未来可能且稳妥的发展道路。

 这里给出不同的建议,就是由来访者的年龄层决定的。

 20多岁,是一个年轻有活力的年纪,可以在不同的职业环境下,做更多的尝试和历练,并且是一个很重要的经验积累的过程,无论成功还是失败的经验都很重要,因此,咨询师给出的帮助重点是将压力转化为动力。

 然而,过了35之后,职场发展就需要以稳定为主了,应对压力的方式需要从以往的资源当中去寻找,并且改进以往的应对方式,形成新的应对模式,从而获得个人在职业能力上的提升和成长。

一会儿的压力是压力,一年的压力有可能是“病”

 压力的持续时间不同,作用的效果不可同日而语。一般我们在遇到很难处理的问题和情况时,感觉到压力大,并且引发睡不着吃不下的情况,这都是正常的。

 一般这样的情况,会持续2-3天,可能有些心宽的人都不会延续到明天早上;然而,对于有些人会影响一周,甚至一个月,这样“为伊消得人憔悴”也是情理之中。

 但如果一个月之后,这样的状态还在持续,原有的各种应对方式都没有启动起来,这可能就有状况了。根据精神科诊断标准,达到抑郁状态(包括情绪低落,认知降低,行为迟缓等一系列症状)并且持续该状态两周,就可以诊断为抑郁症了!

 因为这样的状态持续,会引起一些不可逆的神经生理性改变,从而形成心理疾病。

 这就是有些人想不明白,为什么心情低落的人会选择自杀?因为这样的状态持续,已经引起了生理性的根本改变,不是我们说“出去走走散散心”就会好的,这个时候需要专业的心理医生指导,进行系统治疗,才能恢复到正常状态。

 所以,当自己压力大的时候,先了解自己的性格特点,然后再看看自己是不是一把年纪了,最关键的是要觉察自己这个状态已经多久了。综合这些方面,选择最为适合自己的应对方式,才能真正的化压力为动力,回归快乐的生活。