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会明心理:关于心理咨询的五个常见误区,你有吗?

发布时间:2019-01-24文章来源:会明心理浏览次数:664 点赞量:21

 尽管现在网上已经有越来越多的人分享心理咨询的体验并进行心理咨询科普,但人们对于心理咨询依然存在各种各样的误解。各种各样。这些误解,可能是看了一些影视作品之后就留下了根深蒂固的印象,或者听信了朋友、同事(甚至是陌生人)的一些见解,又或者是自己凭空假想了一些关于心理咨询的场面就以为事实就是如此了。

 以下,我们罗列了关于心理咨询的最常见的五个误区,并将逐一做出澄清。

误区一

你也许觉得,咨询师就是像朋友一样的存在

 而事实上:咨询师并不是朋友,他们“会有技巧地观察你的行为、模式、思维和感受。”来自纽约的临床心理学家 Deborah Serani博士说道。他们会练习倾听和观察的技巧,同时会练习对自己的价值判断进行觉察。咨询师在咨询中不能对来访者进行价值判断,他们必须通过练习来做到这一点。

 “咨询师对你非常坦诚,”育儿教练、临床心理学家John Duffy博士说道。例如,在他的来访者中,有很多人坚信自己曾被别人抛弃。而在咨询关系中,他非但没有抛弃来访者,而且帮助来访者看到:他们在一段关系的结束上往往是起主导作用的那个。

 通过对来访者以诚相待,Duffy帮助他们实现了积极改变、获得了个人成长。“如果不坦诚、真实地和他们工作,他们很有可能再次重复以往的关系模式,这样的咨询不仅无效,而且从结果上看,实际上是没有共情到来访者的感受的。(即咨询师不能够体验到来访者的内心世界或不能将自己体验到的内心世界传达给对方)”

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误区二

你可能认为心理咨询就是给你建议或答案

 而事实上:心理咨询真的不是给建议或答案。“给答案会增加人的依赖性”,Serani说。她曾著有三本抑郁相关的书籍。“因此,咨询师不是给来访者现成的答案,而是帮助他们去自己发现答案。”

 那么心理咨询是什么样的呢?Serani说,所谓给建议,就是类似于“你应该赶紧跟这个渣男分手”或“快把这个人踹了吧”这样的话,这些是建议。然而,咨询师可能会跟你说的话是:“你觉得你为什么会被这样的感情关系吸引呢?”或者,“如果还跟这个人在一起,你会从中失去什么以及获得什么呢?”

 因此在咨询中,来访者并不只是照着咨询师的话去做,而是自己在一系列的谈话中获得一些洞见(即在以后的生活中、在其他情况下也能用到的一些方法或技巧)。当然,咨询师也会教来访者一些很重要的技巧,比如如何管理抑郁情绪、怎样坚持自己的观点,等等。

 Serani将两者的区别做了这样的比喻:“授人以鱼不如授人以渔。朋友给的也许是建议,但心理咨询提供给来访者的是洞见和自我认识。问题解决和学习都是在一个更深的层面进行的,因而它们也可以适用于更多情境。而如果单纯给建议的话,那只能解决当下这个问题。”

误区三

你也许会认为,咨询师得经历过跟你一样的经历才能真正帮到你

 而事实上:经过良好训练的咨询师不需要经历特定的经历即可理解你的感受、给你足够的共情、包容和尊重。不仅如此,“经过良好训练的咨询师能够根据来访者的问题提供有针对性的咨询或治疗”,心理学家 Rachel L. Hutt博士说道。

 每个人的症状表现都不一样,即便他们有同样的问题。另外,同样的方法对于不同的人,效果也是不一样的。“每个来访者都是他自己的专家,咨询师会收集有用的信息来制定有效的治疗计划。”

 例如,对于一个抑郁的来访者,在一家好看的餐厅吃顿饭可能是一件比较愉悦的事。但对于另一个同时有抑郁和饮食障碍的来访者来说,这个方法则完全不奏效(甚至会起到反作用)。

 总之,“咨询师会根据治疗原则,为每个来访者量体裁衣制定治疗计划”,Hutt说道。

误区四

你也许会觉得每次咨询之后都会感到好一些

 而事实上:有时候,你离开咨询室之后会感到焦虑或悲伤,不过这并不意味着咨询无效,Hutt说。在咨询过程中,你会有很多情绪涌现出来,也会谈论一些困难的话题。

 “面对那些悲伤,虽然在短期内你的感受很不好,但对于长期目标来说,这则是很重要的。”例如,当咨询师和来访者一起处理恐惧问题时,毫无疑问,来访者会感到很痛苦。因为单纯讨论自己的恐惧就会让人感到焦虑。然而,一段时间之后,伴随着练习,来访者逐渐可以忍受自己的焦虑,进而减少焦虑,进而感到越来越好。

误区五

你可能觉得做咨询的关注点在于指责父母

 而事实上:在咨询中,你可能需要谈论一些童年经历,因为童年经历对你现在的影响很大。但,正如Serani所说,童年经历并不是唯一的影响因素。

 “你的成长环境、社会文化、朋友圈子以及你对自己的经历的解构,这些都会对你的现在产生影响。”你的咨询师会帮助你分析当前症状的原因,从你的思维过程到你当下的行为模式等等,很多因素,而不仅仅是童年经历。

 “咨询的目标从来都不是指责他人,而是通过了解自己(以及自己的优势、劣势)来减轻症状,这样,你便可以过上更有意义、更幸福的生活。”

 如果你刚好有这几个误区,也是可以理解的。毕竟,心理咨询在这个时代常常被误解。但,这也就是为什么你在求助之前(及求助过程中)需要问咨询师一些必要的、你想了解的问题——比如,咨询是一个怎样的过程、你可以期待在咨询中收获什么。

 不要担心你的问题太简单愚蠢,向咨询师直接表达自己的需求和顾虑,这一点在咨询中也是非常必要的。