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会明心理:坏心情给你带来的10个好处

发布时间:2019-02-18文章来源:会明心理浏览次数:738 点赞量:21

 对一个正常人来说,感到难过是不可避免的。正如R.E.M在《Everybody Hurts》里唱的,“每个人都会哭泣,每个人都会受伤”。我们通常都会把难过看做一个不好的状态,对于那些想尽可能将这种悲伤情绪最小化的人来说,互联网为他们提供了海量的技巧,告诉他们如何变得更开心。

 不过从另一个不同的角度谈谈——接纳我们低落的情绪是否有一些好处呢?在这儿提到的并不是严重的、重度抑郁症,更多的是一种更世俗的,一般程度的闷闷不乐。坏心情给你带来的10个好处:

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1、坏心情也能有促进作用

 2011年有一项关于软件开发者的研究:研究人员每天会对软件开发者进行两次评估,一直持续了55天,结果发现,和那些一整天都开心或是闷闷不乐的人相比,那些心情从坏变好的人在一天的工作投入度最高。这个研究结果也和工作投入度的“情感转换模型”相一致。

 研究人员说:“我们认为,去理解并接纳负面的情绪和负性的事件是有好处的,这些事件包括危机、冲突和错误等,这些都是工作中我们不可避免也不可或缺的一个部分。如果没有这些负面的经历,人们会觉得没那么有必要去行动,在工作中的投入度也会降低。”

2、与你的坏心情相拥,它们并不会伤害你

一项研究中,研究人员访谈了365位德国被试,主要是询问他们对消极情绪和积极情绪的看法以及他们的身心健康状况。紧接着,研究人员通过智能手机检测被试在每3周中的情绪状态。消极情绪和负面结果(在这儿就是指对心理健康和身体健康的影响)的关系取决于被试对消极情绪的态度。

 那些对消极情绪持消极态度的被试往往会付出相应的代价:他们的消极情绪越多,身心健康状况就更糟,而且在短期内和长期内(长期的包括他们对健康的抱怨次数)都是会这样。但是,对于那些对消极情绪有积极态度的人来说,这个联系就被最大程度地弱化了,甚至在某些人当中,这种联系完全不存在了。

3、大哭之后,你很有可能会感到更好

 给自己一个机会去沉浸在悲伤的情绪中,有些时候反而能够至少在短期里帮你宣泄情绪。这源于2011年发表的一份研究报告。

 在这个研究中,97位女大学生坚持记哭泣日记,时间从40天到73天不等。在绝大部分情况下,被试都会报告哭过之后的心情并没有变化(60.8%),但是有30%的嚎啕大哭会带来情绪的积极改变,只有8.8%的哭泣导致情绪崩溃。哭得越强烈(但不是越久),往往就会有越积极的情绪结果。哭出来之后,人们开始感到不满足,进而产生一种积极的改变。

 另外,哭的时候有一个人陪着,比起自己一个人哭或是哭的时候周围有很多人,更容易带来积极的情绪改变。

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4、当你难过的时候,你更有进取心

 一项研究中被试通过观看短片来激发开心或悲伤的情绪,短片分别是一个喜剧以及一个人因病去世的过程。随后,他们得就一个具有争议的话题去说服别人改变原有的看法,把他们如何去说服写下来,比如说学生的学费或澳大利亚土著人的权利等。

 悲伤的人比快乐的人提供的信息更有效,不仅如此,他们写下的劝说的话都更有说服力。之所以产生这样的效果,很可能是由于悲伤的人能比快乐的人提供更具体、明确的论证。

5、轻度抑郁往往会有更好的共情

 通常,大家都会觉得抑郁的人多少有点与这个世界隔绝,但是,2005年,加拿大皇后大学的心理学家发现,轻度抑郁的学生通常在理解他人的情绪方面显示出更高的能力,仅仅通过看照片中人物的眼睛就能了解对方的情绪。

 不过,咱们还得客观来说。这种“优势”有时也会适得其反。研究人员说,对他人情绪的极度敏感会让个体容易有抑郁倾向,研究人员说,“变得更加敏感后,焦虑或抑郁的人会更有可能在理解那些稍纵即逝的情绪的时候带上负面的偏见”。

6、闹情绪不会影响你的心理作业能力

 一项研究里,研究人员让被试在连续5天的时间里完成同一个心理测试的不同版本(但都很相似),测试他们的记忆力和加工速度。在测试的前一天,被试都会接受情绪的综合评估。被试的情绪和心理作业能力在研究期间会有所波动,但是最为重要的是,这二者之间并没有相关。换句话说,并没有证据表明,心情不好的时候认知加工能力也不好。

7、悲伤的领导者有利于促进分析型思考

 在2013年的一项研究中,一位高管通过视频向商学院的学生布置任务并给予鼓励。对每个学生来说,这个高管说的话都是一模一样的,但是在给有些学生派发任务的时候高管显示出开心的状态,而在另一些学生面前则表现得很伤心。

 在看完视频之后,看到高管很开心的那组学生在创造性任务中表现更好(这个任务就是“面对一杯水,你可以做些什么?”),而看到高管难过的学生在分析型思考任务中表现更好,比如数独。

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8、悲伤情绪能让你不被诱导信息误导

 这是在2005年做的一项研究。在研究中,被试会观看一张车祸的照片。大约1小时后,他们被要求回忆生活中开心或难过的事件,从而激活他们的开心或悲伤的情绪。随后,他们需要回答关于车祸的提问,其中有些问题具有误导性,比如“你有没有看到有个消防员举着消防水龙的?”(而实际上照片里压根就没有什么消防水龙)。

 最关键的研究发现就是,悲伤的被试会比开心的被试更少被这种错误信息所误导。研究人员称,他们的这项研究和其他的研究发现一致,也就是说,“消极情绪往往会激活一个更具有适应性、外部指向性的零碎信息加工模式,从而让个体做出更精准的结论,更不容易歪曲判断或推断。”

9、情绪低落的时候,你更不容易受骗

 2008年的一项研究结果显示,情绪低落的时候,你更不容易受骗,而且更能识别出谎言。在研究中,被试通过观看特定主题的影片来激活喜悦或悲伤的情绪。随后,他们开始看另一个视频,视频中的人会说自己是否投了别人的电影票,有的人说的真话,有的人说的假话。情绪悲伤的被试会在观看视频的过程中更多疑,而且更擅长辨别视频中的人是否在说谎。

 “我们的这些发现强调了在某些情况下消极情绪带来的潜在益处以及好心情可能带来的负面结果。”研究人员还说,“消极情绪会诱发一种更具适应性的、外部导向性的认知加工风格,这么说来,它带来的认知好处也更好理解了。”

10、坏心情是有意义生活的一部分

 人们常说,只有傻子才一天到晚乐呵呵。这话可能有些绝对了,但是,2013年发表的一项针对美国人的调查发现,那些认为自己生活有意义的人,往往也会经历更多的压力、焦虑和担忧。

 Roy Baumeister领导的这个研究团队得出了一个结论,那就是那些特别有意义但是没那么幸福的人生“相对来说得到的关注并不多,甚至都很少被尊重。”他们还说,“但是为了在社会有所建树而牺牲个人快乐的那些人可能会有更大的贡献。尽管他们会经历一些不幸,但是培养和鼓励这类人也许会成为未来积极心理学一个有价值的目标。”