对于有抑郁障碍、焦虑障碍和双相情感障碍的人来说，定期进行心理咨询是维持我们高度社会功能很重要的部分。我现在隔周做一次心理咨询，一个月去见一次精神科医师，效果还是不错的。

 一般，心理健康专业人员会推荐你以大概这个频率进行治疗。当然，这取决于你的病情以及药物适应情况。在每次心理咨询之前，你最好有所准备。以下是你可以做准备的五个方面，只有做足了准备才能最高效地在咨询中获益。

一、回顾一遍你的情绪记录

 如果你在使用情绪记录app或日记来记录自己的情绪，那么你需要花至少几分钟的时间再回顾一下上次咨询以来每天的情绪状况。你可能现在感觉还好，但上周呢？你是不是正处于某个情绪周期的中间？知道自己正经历着怎样的情绪，可以帮助心理咨询师来更好地帮助你。

二、评估自己的身体状况

 很多有情感障碍的患者也会有躯体不适。例如，在有双相障碍的患者中，24%的人有偏头痛、19%的人有高血脂、15%的人有高血压。任何躯体不适都能很轻易地引起或加重抑郁，因此，你的咨询师对你的这些信息越了解，就越能够有效帮助你。

三、更新你的服药清单

 你的咨询师需要了解你正在服用什么药，包括精神科药物和非精神科药物。比如，如果你在服用与甲状腺、心脏病相关的药物，也应该告诉他们。很多药物都会对情绪有影响，在考虑药物管理时，需要把它们考虑在内。

四、评估药效

 如果你持续有躁狂、抑郁等症状，那可能需要考虑换药了。同时还要留心服药是否有副作用。很多治疗双相情感障碍的药物都会引起胃疼、困倦、头晕、头痛、体重增加等症状。有些症状可以随着时间的推移而减轻，但如果没有减轻，而且程度比较严重，可能就需要换药了。

五、不要对心理咨询师说谎

 对于你的心理咨询师员来说，你的生活应该如一本敞开的书一样开放。这从你的穿着开始，咨询师会留意到各种小细节。如果你本身已经很抑郁，连澡都懒得洗了，可又想给心理咨询师留下个好印象——这时候就不需要假装干净了。把你的情绪状况、用药情况，包括自己的性生活诚实地展现出来。你这样做是为了得到帮助，所以，不要欺骗或掩盖自己的真实情况，骗心理咨询师也是骗了自己。