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会明心理:解决焦虑的办法有哪些

发布时间:2019-03-06文章来源:会明心理浏览次数:535 点赞量:1

“菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃!”这首耳熟能详的诗,大家都不陌生,它出自唐代惠能禅师之手,诗中的大意是说,人世间万物都有一颗通透的心灵,这心灵就好比一座干净通明的台镜,这座台镜是任何东西都不能染指的,世人所有的烦恼不过是庸人自扰而已,然,我们都是平凡人,没有佛家人的明镜心,做不得六根清净,更无法视万物为清风。尤其是在当代,这个高节奏,快步伐的社会里,人们经常会为工作,为生活而担忧,这种担忧又常常会让人心生不安,产生焦虑,反过来影响工作和生活。那么我们有什么方法,可以赶走这样的焦虑呢?

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 首先对于那些因工作出现焦虑的人,要学会认识自己,这样才能让自己在工作中有合理的期待与定位。古人说自知者明,只有了解自己的优缺点,知道自己的能力到达何等程度,才能正确的定位自己。有了合理的定位,就不会对自己产生过高或是过低的定位与期待。众所周知,人无论是对自己的期望过高,还是对自己的期望过低,都会给自己带来焦虑。如果对自己的期望过高,就会因为失败而焦躁不安,产生焦虑;若是过低,则会因为自卑产生焦虑,所以人一定要对自己有一个合理的定位与期待,所以只有正确的认识自己,才能避免焦虑。

 其次要有积极乐观,向上的心态,不断的提高自己的能力,转移自己的注意力,把自己从负面情绪中解放出来。有人说,人生就是在不断遇到问题,解决问题的过程,而产生焦虑的人,大多是那些被困在问题之中,没有办法解决问题的人,人一旦在这种负面情绪中待久了,就会对自己失去自信,对未来失去希望,对生活产生恐惧,若是这种情绪得不到疏解,日积月累下来,就会让人产生习惯性的焦虑。如果想要改变这样的焦虑,就要不断地提升自己的能力,攻克自己遇到的难题,用积极乐观的心态面对生活,这样才能适应不断变化的社会环境,赶走焦虑。

 最后有焦虑的人,要懂得借力。荀子说‘君子生非异也,善假于物也。’人一旦被焦虑围困,就无法找到突破的缺口,这个时候要学会借助外力,避免当局者迷的情况出现。你可以向自己的亲人,朋友,或是专业的心理咨询老师寻求帮助,带你走出迷局,避免你钻牛角尖,帮你摆脱焦虑带来的痛苦。