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会明心理:10个信号表明你可能承受着意想不到的压力

发布时间:2019-03-13文章来源:会明心理浏览次数:321 点赞量:7

 工作变动、失恋、经济拮据是各个年龄段人群最常见的压力源。许多人会认为遇到这些事情是生活的常态,我们不应该有压力,也无需向别人表达和倾诉这些事件所带来的压力感。这就意味着,我们除了要想办法解决这些事情,往往还要承受很多的压力。甚至于很多情况下,我们都并不知晓这些压力的存在。

 北京心理咨询中心会明心理分享10个信号表明我们可能承受着自己也没想到的压力:

1. 睡眠模式发生巨大的变化

 压力对每个人的影响都不尽相同。有些人只要环境允许,恨不得整天躺在床上睡觉。而其他人却因为压力把睡眠弄丢了。不管是哪种情况,这都意味着睡眠模式发生了变化。如果你有慢性失眠症或者全天的大部分时间都在睡觉,那么你应该告诉你的医生。

2. 健康状况每况愈下

 不管是咬紧牙关或者磨牙所带来的下颚疼痛,还是皮疹或荨麻疹,亦或是其他疾病、极度焦虑或者恐慌通常都是压力持续存在的缘故。这些症状会给我们的身体健康带来显著的负性影响。症状的存在意味着我们要不断去找牙医、皮肤科医生或者其他相应科室的医生就诊,但是就医基本对解决我们的压力问题收效甚微。

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3. 身体发出暗示

 这些持续存在的压力通常会引发令人生厌(但不那么严重)的状况,例如持久的轻微头痛、日复一日地颈部发紧、经常复发的恶心、胃部不适感。而且,这些状况通常直接与某些压力源相关。如果你在每天早上开车上班的时候感觉身体不适,最后每天不得不服用阿司匹林来缓解不适感以便度过脖子或肩膀抽筋的一天,那通常一定有一个具体的原因让这些状况不断重演。如果不加以关注,这问题可能会发展成更大的需要就医的健康问题。

4. 对曾经最喜欢的事情丧失了兴趣

 无论是和伴侣约会,还是去健身,还是看最喜欢的表演,这些事情都无法像之前一样充满吸引力。你甚至发现对自己的爱好或者是原来非常享受的事情也总是不满和挑剔,似乎没有任何事情能让你快乐和轻松起来。既然这样,不如索性什么都别做了。这个信号和这里提到的其他信号一样,是个压力过载明显的预警信号。 

5. 对自己外表和洁净度的要求荡然无存

 这一点的意思并不是说偶尔一天不化妆,亦或是穿一件舒服一些或者不那么时尚的衣服出门,而是连洗澡都变得很困难,丝毫不会为自己而感到自豪。虽然每个人都有自己的生活方式,但是,当巨大的压力侵入我们的生活时,即使一直给我们带来愉悦的小情调也会成变得累赘。

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6. 心情不是生气就是沮丧

 如果你已记不得上一次大笑,和朋友畅谈发生在什么时候,这就表明压力已经把最好的你给吞噬了。经常发现自己总是冲着最爱自己的人发飙,而你原本并不这样。当你觉得自己的情绪一触即发,好像什么事情都可以让你说掉泪就掉泪,说尖叫就尖叫,这极有可能是压力在拖累你。

7. 饮食习惯发生了重大的变化

 比平时吃的多或少是压力的一个显著的信号。无论我们是否自知,我们经常通过和食物较劲来应对压力。突然间,每顿都吃快餐,或者不吃,饮食习惯的改变会给身体和精神带来额外的压力。没有足够的营养摄入,你的身体和大脑就坚持不住了,每天难以再做出合理的决定。

8. 总是处于持续的疲倦状态

这一点不仅是睡眠模式的变化引发的,而且也和大脑每天需要面对的压力有关系。大脑每天要思考压力源、超负荷运转,这使得大脑几乎没有时间放松下来。因此,你可能会觉得每天没有足够的时间去做事情,也没有属于自己的时间。不管怎么说,我们至少每天需要享受几分钟专属自己的美好时光。

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9. 用不健康的方式来缓减压力

 抽烟、酗酒,或者其他的物质滥用,作为缓减压力的方式和途径,无需多言,这都是不健康的。这里并不是想要教训谁,试图说明哪种方式是健康或者不健康的,但是确实,物质滥用经常在我们意识到之前就会发展成为成瘾行为。没有一个个体可以免于成瘾。绝大多数受精神障碍困扰的病人,即使只是暂时的疾病状态,他们也通常会有意无意地选择这种方式来应对压力。

10. 比以前更孤单(但是,非常讨厌出门)

 通常向朋友和家人解释自己的状况,会给我们带来额外的压力,因此,我们常常会选择回避见到亲人和朋友。遗憾的是,越是与世隔绝,越是倍感孤单,亦或因为压力的存在,你觉得所有人都是戴着评判的有色眼镜来看待你。如果你正在经历这样的状况,也许是时候寻求帮助了,特别是情绪低落、焦虑的时候,孤独感会瞬间更加强烈。与医生、心理咨询师和精神科医生交流没有什么好丢人的,那些主动尝试解决和面对自己压力的人才有可能真正将自己的压力管理好。