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会明心理:5张图告诉你缓解压力的正确姿势

发布时间:2019-03-18文章来源:会明心理浏览次数:179 点赞量:1

 社会心理学家Amy Cuddy曾说,我们的姿态决定了别人对我们的看法。不仅如此,它们还会影响我们的自信心。换句话来说,有些姿势兴许还能指引我们走向成功呐!

 只需要两三分钟,保持某些姿势就能帮你缓解压力,让你对成功更自信!

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 肢体语言在许多重要的情境中都影响我们的生活,比如晋升、面试或公开演讲等。我们的手势和姿势同样会影响我们的心理。

 动物们为了显示自己的强大,都倾向于占据更大的空间。这个原理同样适用于人类:当我们感觉自信的时候会开放一些,当我们感觉无力的时候则会比较封闭。

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 心理也会影响肢体。有力量感的人会更乐观和自信,他们也会更常冒险,而且从不怀疑自己是否会赢。强壮的人睾丸素(和领导力有关的荷尔蒙)水平很高,而皮质醇(和压力有关的荷尔蒙)水平很低。这意味着,他们更能抵抗压力。

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 Amy Cuddy之前做过两个实验:一组人摆霸气的姿势,另一组则摆无力的姿势。第一个实验表明,霸气的姿势将睾丸素水平提升了20%,而且皮质醇水平降低了25%。

 第二个实验则表明,雇主更倾向录用那些身体姿势更强势的求职者。

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 这些可以应用到现实生活中么?在重要的会议开始之前,Amy给了建议:当你要去面对一个压力很大的情形时,可以先独处一会儿(比如在洗手间、电梯或是一个空房间里),然后摆个强势的姿势保持个一两分钟。

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 我们的身体会改变我们的意识,而我们的意识则会改变我们的行为,行为最后会改变事情的结果,这正是我们所重视的。记住这些,你就离成功不远啦!