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我喜欢独处,这正常吗?

发布时间:2019-03-29文章来源:会明心理浏览次数:647 点赞量:3

 当电话响起的时候你是什么感觉?当你独处时,你感觉如何?如果只有在独处的时候你才能真正做你自己,那么当周围的人看到真实的你时,你会有什么感受?你是否通过独处来逃避真实的生活?每个人都需要独处,有些人比其他人更需要一些。但怎样区分自己是心情愉悦地独处还是充满恐惧地逃避社交生活?

 Ellen Hendriksen博士给出了一些判断方法以及减轻社交恐惧的建议。想要独处,这正常吗?四个问题帮助你作出判断:

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 1、当电话响起的时候你是什么感觉?当有人邀请你去参加活动的时候你是什么感觉?当别人需要你的陪伴和关注的时候,察觉你内心的感受。如果你感到害怕、抵触,或是有一些躯体症状比如心跳加速、呼吸急促,或者肚子不舒服,这就有可能是社交焦虑或者创伤应激的症状。但是,如果你不接电话或者不参加活动的原因是你在正在忙别的事情,那这很正常,并不代表你有问题。

 2、当你拥有独处的时间的时候,你感觉如何?如果感到活力在恢复,精力在回升,正能量如充电一般注入自己的身体,那么享受这个时光吧,你只是比较内向。如果感到如释重负,或者是“我终于不用去那个派对然后感到局促不安!”“我终于不用和他说话了!”“没有人注意到我没去,太好了!”那就有问题了。适当的通过独处释放压力没有什么大碍,但是持续出现这种情况就是一种逃避行为。

 3、当你感到只有在独处的时候你才能真正做你自己,那么我想问你个问题:当周围的人看到真实的你时会怎么样?如果你的回答是负面的,那么你的同事、你的朋友、你的配偶或者是任何让你戴上面具在他面前表演的人,并不适合你,你需要做出改变。从另一个角度来说,如果你认为真实的你支离破碎、不讨喜,并且毫无价值,因此不能被别人看见,那么是时候去找一个你喜欢并且信任的心理咨询师,然后跟他好好谈谈。

 4、如果把上面的问题都总结成一个问题的话,那就是:你是否通过独处来逃避真实的生活?如果你独处是为了逃离外面的世界,这就是一个警告信号了。如果独处能帮助你更好的面对真实的生活,只是为了给自己充电,全神贯注于一些个人研究,或者享受个人时光,那就关上门该干嘛干嘛吧,你很正常!