新生命即将到来，每个孕妈妈在临近预产期时或多或少都会有些紧张焦虑的情绪，在怀孕期间，妈妈的心情时刻影响着肚子里的宝宝，对宝宝的性格也起着很大的作用。准妈妈们应该调整好自己的心情，给即将出生的宝宝一个良好的生长环境，为宝宝以后良好的性格养成奠定好的基础。那么如何调整好情绪更有利生产呢？

 第一、外出散步，准妈妈们怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

 第二、多和家人聊聊天。宝宝即将来临，全家人都充满期待，准妈妈可以多和家人聊聊天，分散自己的注意力，避免紧张情绪，同时家人的鼓励也会给你增加勇气。其中最为重要的就是爱人的陪伴，怀孕期间，爱人的关心和陪伴可以让孕妇每天都沉浸在幸福之中。丈夫尽可能每次产检都陪着妻子去，一同分享宝宝长大带来的快乐；平时多陪着妻子散散步、逛逛街、听听音乐，尽量满足妻子的各种需求；在妻子发脾气，心情不好的时候，要尽量迁就、安慰，帮助妻子尽快摆脱糟糕的心情。

 第三、欣赏音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

 第四、吸取经验，在怀孕期间，准妈妈们最担心的就是分娩时的痛苦，不知道自己能不能承受，心里对分娩有很强的恐惧感，随着预产期的临近不安就越来越强烈。这种情况不要自己吓自己，可以向过来人吸取经验，了解一些分娩的常识，做到心中有数，这样也就不那么紧张害怕了。

 第五、多进行自我心理暗示，自我调节。准妈妈要多多自我鼓励，多做自我心理暗示，告诉自己，妈妈是伟大的，当妈妈是一件幸福的事，所以没有什么可害怕的。同时配合医生做好临产时的一些检查，遵照医嘱。按时做好检查，更好地做好准备，减少压力情绪。

 第六、逛街购物身体条件允许的话，可以让爱人陪着逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同时一起为将要出生的宝宝选择衣服、玩具、床等等必需品，让准妈妈忘记不安和痛苦，对未来的生活充满期待，满怀喜悦的迎接将要出生的宝宝。

 北京会明心理咨询中心温馨提示：孕期情绪变化对宝宝的影响非常大，因此一旦出现情绪波动较大的情况，务必及时自行调节，并且寻找家人、朋友的精神支持和关怀，如果无法缓解，要尽早寻求专业心理咨询师的帮助，不能盲目压抑内心的负面情绪，以避免造成无法挽回的后果。