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宝妈要如何调整自己的情绪

发布时间:2019-04-01文章来源:会明心理浏览次数:695 点赞量:2

 新生命即将到来,每个孕妈妈在临近预产期时或多或少都会有些紧张焦虑的情绪,在怀孕期间,妈妈的心情时刻影响着肚子里的宝宝,对宝宝的性格也起着很大的作用。准妈妈们应该调整好自己的心情,给即将出生的宝宝一个良好的生长环境,为宝宝以后良好的性格养成奠定好的基础。那么如何调整好情绪更有利生产呢?

 第一、外出散步,准妈妈们怀孕期间身体变化会产生种种不适,不愿意出门,导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步,放松心情,转移一下注意力,呼吸呼吸新鲜空气,也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长,半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

 第二、多和家人聊聊天。宝宝即将来临,全家人都充满期待,准妈妈可以多和家人聊聊天,分散自己的注意力,避免紧张情绪,同时家人的鼓励也会给你增加勇气。其中最为重要的就是爱人的陪伴,怀孕期间,爱人的关心和陪伴可以让孕妇每天都沉浸在幸福之中。丈夫尽可能每次产检都陪着妻子去,一同分享宝宝长大带来的快乐;平时多陪着妻子散散步、逛逛街、听听音乐,尽量满足妻子的各种需求;在妻子发脾气,心情不好的时候,要尽量迁就、安慰,帮助妻子尽快摆脱糟糕的心情。

宝妈要如何调整自己的情绪 -情绪调节_北京会明心理咨询中心.jpg

 第三、欣赏音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间,因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧,会感觉到压力很大,情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐,不仅能够缓解紧张的情绪,还能对宝宝起到很好的胎教作用。

 第四、吸取经验,在怀孕期间,准妈妈们最担心的就是分娩时的痛苦,不知道自己能不能承受,心里对分娩有很强的恐惧感,随着预产期的临近不安就越来越强烈。这种情况不要自己吓自己,可以向过来人吸取经验,了解一些分娩的常识,做到心中有数,这样也就不那么紧张害怕了。

 第五、多进行自我心理暗示,自我调节。准妈妈要多多自我鼓励,多做自我心理暗示,告诉自己,妈妈是伟大的,当妈妈是一件幸福的事,所以没有什么可害怕的。同时配合医生做好临产时的一些检查,遵照医嘱。按时做好检查,更好地做好准备,减少压力情绪。

 第六、逛街购物身体条件允许的话,可以让爱人陪着逛逛街,分散一下注意力。在逛街的同时一起为将要出生的宝宝选择衣服、玩具、床等等必需品,让准妈妈忘记不安和痛苦,对未来的生活充满期待,满怀喜悦的迎接将要出生的宝宝。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:孕期情绪变化对宝宝的影响非常大,因此一旦出现情绪波动较大的情况,务必及时自行调节,并且寻找家人、朋友的精神支持和关怀,如果无法缓解,要尽早寻求专业心理咨询师的帮助,不能盲目压抑内心的负面情绪,以避免造成无法挽回的后果。