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压力会以哪些方式向你发出信号?

发布时间:2019-05-16文章来源:会明心理浏览次数:590 点赞量:2

 长时间处于压力情形下,你的身体和情绪都会启动预警。

 你的老板让你紧急完成一个PPT并作报告。你虽然感到郁闷,但是还是有信心能处理好。结果一小时后,你的手机又响了——幼儿园老师打来的。对方说你的女儿身体不舒服,需要你去接她。这一天接连不断的坏消息打乱了你的工作,要知道,你原本以为今天会相安无事的。你感到抓狂、头疼,脖子发紧,还想马上吞下一整盒巧克力,其实这些都表明你此时此刻感到了压力。这同时也是你的身体给出的求助信号。

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 压力是你的身体对扰乱正常生活节奏的自然反应。如果规模很小,有压力倒是好事:比如让你克服恐惧,或者让你付出额外的努力和动力去完成某个事情。但同样也有些压力是不好的,而且通常都是由财务、工作、人际关系或健康所引发,既有短期突发的,也有长期持续的。长期体会到压力,无论是持续几个小时,几天或好几个月,都会触发你的身体和情绪的警报系统。

 身体的压力预警信号在告诉你,有些地方出问题了。有点像是车里的仪表盘上一闪一闪的“故障灯”,如果你无视身体发出的信号,最终可能引擎出现问题。如果没有检查或没有有效管理的话,压力就会导致高血压、心脏病、肥胖、糖尿病甚至自杀,这已经是众所周知的了。

 所以,当事情并没有如你所愿,或者你感觉失控、甚至招架不住了的时候,留意一下是否有下面这些预警信号。你的身体正在以这样的方式告诉你需要保养,需要额外的照料了。

 头疼、肌肉紧张、颈椎或后背疼、反胃、口干舌燥、胸痛,心跳加速、入睡困难或易醒、疲惫、食欲不振或是过量进食“疗愈食物”、感冒频率增加、难以集中注意力、记性变差,健忘、神经过敏、易激惹、脾气暴躁、焦虑。

 每个人面对压力时反应都不一样,每个人的身体也用不同的方式亮红灯预警。有些人甚至可能在长达几天的高压力活动之后,对身体和情绪的预警信号已经失去知觉。但是,当你真的感觉到后背僵硬,或是你对你的朋友说话变得很严厉,一定要留意那些迹象,并听听身体对你说的话。