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中考前父母和考生如何调节压力

发布时间:2019-06-17文章来源:浏览次数:709 点赞量:6

  人生如棋,一招落错,满盘皆输。想要一盘棋下的圆满,就要走好每一步,尤其是在关键时刻,比如马上到来的中考,很多人都知道,参加中考的考生,要是能进入一个重点的高中,就为自己金榜提名铺下了稳固的积石。对此不仅是考生自己都在为人生中的第一个转折点,积极努力的忙碌着,就是考生的父母,都在为孩子想进各种办法,为孩子减压,补充能量,希望孩子能考一个好成绩。然儿,父母的这些好心,往往会办坏事,父母越是紧张,越是担心,越是害怕孩子出问题,孩子就越容易出现焦虑。若是在考试前出现焦虑,不安和紧张的情趣,一定会影响到孩子的正常成绩。那么,在中考前期,考生要如何应对来自父母,亲友间的压力,身为父母又该怎么做,才能帮到孩子,缓解孩子的压力,做好孩子的情绪调节,不给孩子造成压力呢?

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  首先、作为考生要学会自我减压,面对考试要给自己足够的信心。一些相关的心理学研究者,通过研究发现,在能力,智力,操作水平等条件都相同的情况下,一个人的自信心越高,完成任务的成功率就会越高。考试也是如此,考生在考试之前一定要给自己树立一个好的信念,给自己更多的积极暗示,这样可以让人心情愉悦,保持乐观,勇敢的面对各种困难, 保持最好的状态走进考场,才会取得更好的成绩。

  其次、考试前保证良好的睡眠,适当地做些运动,切勿因过度学习,影响到身体,从而产生焦虑。临近中考很多考生都会把经历投入到学习中,整日窝在教室和家里学习,别说外出锻炼,就连睡觉的时间都会减少,恨不得一天二十四小时都放到学习上。但是中国有句俗话叫‘过犹不及’,过度的学习一定会让人产生逆反心理。考生一旦把学习变成包裹,就会影响到考生的情绪。在考试前,考生一定要注意休息,不要因生物钟影响到自己的身体,从而出现焦虑不安的情绪,毕竟身体才是革命的本钱,若是身体出了问题,一定会影响到考试的成绩。

  最后、作为考生家长,要调整好自己的情绪,用平常心对待孩子。望子成龙望女成凤,是所有父母的心愿,中考作为孩子的一个转折点,父母的压力也会增大,甚至会比孩子还要焦虑。总担心自己做的不够好,影响了孩子的成绩,在临近考试前,父母总会掏出各种膳食菜单,拿出各种考试宝典,为孩子助力。然儿,父母过度好心经常会办坏事,当你拿出这一堆东西的时候,不仅不会缓解孩子的压力,甚至会给孩子带来压力,让孩子产生焦虑和不安。所以作为考生家长一定要做好情绪调节,用最平常的心态陪伴孩子迎接更美好的未来。