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面对恐惧,我们应该怎么去应对

发布时间:2019-06-18文章来源:浏览次数:766 点赞量:3

  “恐惧”,是情感的一种,无论是人还是动物,都具有恐惧这种情感。通常,恐惧是在面对某种无法处理的危险时,我们因自己的无力而产生的一种情感。对于恐惧,很多人都没有正确的去认识,不知道应该怎么消除恐惧。那么今天北京心理咨询就来为大家分析一下恐惧的影响和消除方法。

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  恐惧对于我们的影响有哪些

  恐惧产生时,我们身体同常还伴随一系列的生理变化,如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等,这些生理功能紊乱的现象,都容易导致往躯体疾病的发生。

  同时,恐惧也会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍,失去对当前情景分析、判断的能力,并使行为失调,做出一些不利的决定和行为。

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  消除恐惧的几个方法

  建立自己的自信心

  当我们有了这种恐惧情绪的时候,首先需要建立自己的自信心。当我们恐惧时很多时候会变得非常紧张,如果你还不愿意其他人进行接触。那么就会对自己的自信心造成了一定的损伤,所以在这个时候我们一定要适当的建立自己的自信心,从内心的去接受和改变自己,做出一定的改变只有这样面对一些恐惧的东西恐惧的事物的话才会逐渐的进行去接纳,所以建立自己的自信心是非常重要的。

  想象战胜恐惧的场面

  某学者发现,运动员在比赛前充满对失败的恐惧,如果想象赛后获胜的场面,给自己积极心理暗示,就能应对竞技压力,更可能在比赛中获胜。

  设法减轻压力

  压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁,如无法在规定的期限内完成任务,或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪,如焦虑、抑郁,消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力,让人鼓起勇气。

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  对面恐惧,我们要建立起自己的自信,不要害怕,我们应该正视它、接受它,然后改变它。

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