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北京心理咨询中心介绍怎样去克服恐惧

发布时间:2019-06-25文章来源:浏览次数:497 点赞量:4

  每个人都有害怕的东西,恐惧自然人人都有。问题是对于恐惧的处理方式决定了你的高度。

  勇敢是对恐惧的抵抗、对恐惧的掌握,不是毫无恐惧的状态。——马克?吐温 Mark Twain

  面对恐惧,我们不应该一味的害怕而是应该勇敢的去面对。如果只是害怕恐惧,那么我们永远也战胜不了它,并且会受到恐惧的摆布,影响到我们以后的生活和梦想。因此,我们应该学会如何去面对它,战胜它。


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  1、记录恐惧

  写下你所恐惧的事物及其源头。想想过去它是如何绊住你的。不论是什么时候发生的都可以,也不用挑选评价,然后要反思所写。观察反思使人增长见识,破除恐惧。当恐惧被写在纸上,它便失去力量。

  2、放松身体

  放松紧绷的下巴,打开紧皱的眉头,松开紧握的拳头,平抚激烈的心跳,然后深呼吸。每天都要有放松休息的时间,学会活在一种放松的心态当中。

  3、记录曾经的成功

  失败时我们常常沮丧,成功时我们却很少庆祝。通过回忆人生各个阶段的每次成功,建立自信。你可以从五岁时第一次学会骑自行车开始写起。记住它们,让它们激励你,促进你,帮助你直面恐惧。

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  4、笑对恐惧

  用开玩笑的方式面对恐惧。说真的,撕碎它!当你尝试着这么做之后,你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。

  5、活得充实

  学会思考和表达,用充实的生活对付恐惧。别再关注那些负面消息了。要更多的为生命喝彩,帮助他人,乐善好施。

  6、相信自己

  你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得最好的。接受这个事实。

  北京心理咨询中心:只有弱者才会被恐惧吓倒,强者会想尽办法去克服,征服恐惧。