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社交恐惧要如何摆脱-北京心理咨询中心

发布时间:2019-06-25文章来源:浏览次数:1035 点赞量:1

  有一句话叫做“朋友多了路好走”,这说明了交友对于我们生活的重要。但是并不是每个人都善于去交朋友,有的是因为害羞内向,有的则是因为社交恐惧。

  害羞内向和社交恐惧有着很大的区别,社交恐惧是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种,在公共场合与人交往会产生恐惧,焦虑等等情况,内心会害怕与人交往。

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  那么如何摆脱社交恐惧

  1、社交恐惧患者要学会接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的第一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。

  2、多鼓励自己,勇敢面对社交恐惧。每天可以给自己加把劲,不否定自己,大声地鼓励自己,对自己说“我可以做到,我不害怕”。然后预想各种社交场合,在心里打好腹稿。一步步去练习,去尝试,可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交,逃避,不但解决不了问题,还可能加重自己的心理负担,要告诉自己勇敢地迈出那一步。

  3、多走动,不要老是宅在家里。一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交

  4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧的患者不敢说法,不敢和别人聊天,是因为害怕别人的厌恶,他们希望可以让所有人都满意,从而容易加重社交的心理负担。事实上,没有人可以讨所有人喜欢,做好自己就可以了,没有必要过多关注别人对你不好的看法,并且记住:并没有很多人会关注你。

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  北京心理咨询中心提醒:其实社交恐惧并不恐怖,我们只要正确的对待它,及早的去治疗就好。家长也要从小多关注孩子,正确的引导孩子,这样才能够让孩子健康的成长。