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北京心理咨询专家告诉你得了抑郁,找心理咨询有没有用?

发布时间:2019-07-02文章来源:浏览次数:847 点赞量:2

  首先我们要明白得了抑郁,找心理咨询有没有用?北京心理咨询专家可以告诉你,这是有用的。

  抑郁,也叫做抑郁障碍,主要表现为显著而持久的心境低落。长久的心境低落会导致情绪越变越差,让人变得自卑抑郁,甚至出现悲观厌世的想法。抑郁主要是心理因素导致。因此在解决时,就要从心理出发,找一个好的心理咨询师来进行沟通开导,疏解心理的抑郁和问题。

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  同时我们还可以采用一些运动疗法防治抑郁。因为有研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,能疏泄负性心理能量,防止抑郁的发作;而运动在增强体质的同时,又能产生积极的心理感受,并较快地提高情绪,消除抑郁状。

  跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。

  跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟。

  散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。

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  北京心理咨询专家提醒:要注意运动疗法只适合患有轻微抑郁的朋友。如果抑郁较为严重,那么还是要及早的去进行心理开导。