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北京心理咨询:长期压抑,如何正确的释放自己的情绪?

发布时间:2019-07-04文章来源:浏览次数:1002 点赞量:5

  我们每个人面对生活,都会遇到很多烦心的事,烦心的人,但是,却因为各种理由,而不得不压抑自己。北京心理咨询专家介绍:长期的压抑不好的情绪,不仅会造成大脑皮层功能紊乱,影响我们内分泌失调,严重的还会导致其他的疾病。同时,长期压抑自己也会造成心理出现问题。因此我们要学会正确的释放自己的情绪。

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  哭出来

  找个理由大声的尽情的哭出来吧,让负面情绪在眼泪中消亡,让积极进取的心态在眼泪中重生。我们都不是圣人,没必要这么压抑自己。

  找人倾诉

  可以跟自己比较亲近的人把自己的事情说出来,负面情绪积压的久了对整个人甚至家人都是一种折磨,早日说出来,让自己别陷在里面出不来。

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  出去散散心

  去一个自己心心念念却一直没机会去的地方游览观光,让大自然的美景伴着你,让蓝天白云驻足你的胸膛,让鸟语花香触动你的神经,让欢声笑语撬动你的嘴唇。什么负面情绪,在这世外桃源中有的只是对美好事物的向往。

  转移注意力

  转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,你可以和朋友出去逛逛街看看电影,也可以买买东西,当然还是要理性的消费。

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  北京心理咨询专家:当我们有了负面情绪的时候,要学会释放自己,不能长期的压抑,以免出现心理方面的问题。如果出现了心理问题,而自己又无法解决,那么要及早的找心理咨询师进行沟通,疏导。