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北京心理咨询中心:走出抑郁离不开个人努力

发布时间:2019-07-08文章来源:浏览次数:1138 点赞量:5

  北京心理咨询中心:走出抑郁离不开个人努力

  抑郁是一种心理病,这是一种负性情感增强的表现。患有抑郁的朋友一般表现为情绪低沉,并且言语动作也会减少。

  而抑郁的治疗一般分为药物治疗和心理治疗。

  先说药物治疗。药物治疗有一个原则叫“足量足疗程”。其含义是,采用药物治疗,要遵医嘱,药量和时间要足够,直到药物起效——这是患者选择药物治疗所要做的努力。

  说来简单,要做到其实不易。很多患者服药三五天后,没有效果,就失望而停药;也有患者坚持服药一段时间,正面效果没有显现,还要忍受副作用带来的痛苦,就自行停药,前功尽弃;更多的患者,服药稍见效果,就迫不及待停药,造成复发,后悔莫及。

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  再说心理治疗,咨询者需要做的努力是勇于面对自我。有一句成语叫“自欺欺人”,其实欺人不可怕,可怕的是自欺。在咨询中,你需要追溯自己的性格如何形成,直面内心深处的黑暗和阴影。如果畏惧回避,就会把很多东西遮蔽起来,既看不见自己,也看不到世界。

  心理治疗也不是光听咨询师讲道理。抑郁患者有共同的易感性格,如敏感、自卑、脆弱、逃避、追求完美,等等,想得多、做得少。因此,患者并非做完咨询就大功告成,还需要自己做各种家庭作业,才能实现和巩固疗效。这更是实实在在的努力。

  最后说一下运动。运动对于康复的意义,无论怎么强调都不过分。运动的功效不仅仅是强身健体,其本身就是治疗。运动到一定程度,大脑会产生一种叫做“内啡肽”的化学物质,近似于神经递质。通过运动来治疗抑郁,不仅仅是励志,而确实有着生物学的依据。

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  但是运动更需要努力。抑郁患者的一个特点是动力不足,身体疲累,坚持运动殊为不易。有些患者药物治疗和心理治疗都无效,最后通过坚持不懈的运动,比如跑马拉松获得康复,是非常了不起的。

  北京心理咨询中心:对于抑郁的治疗,个人努力和意愿是非常重要的。只要自己真正想要变好,才能够做出改变。