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面对职场压力,我们应该怎么应对北京心理咨询告诉你

发布时间:2019-07-09文章来源:浏览次数:888 点赞量:5

  为了自己的生活,为了家庭,我们都需要去努力的奋斗,努力的工作。但这往往也会让人感受到职场压力,北京心理咨询介绍,职场压力一般表现为因工作本身或人际关系或环境因素等诸多因素对我们造成的一种压力、紧张感。这种情况过长这会让人出现焦虑,抑郁等心理问题。

面对职场压力,我们应该怎么应对北京心理咨询告诉你

  那么我们面对职场压力,我们应该怎么应对

  1、正确认识自己

  正确评估自己、接受自己。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处,尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。

  2、调整自我心态

  你眼中的世界是你想看到的世界,是内心欲望的驱使。缓解压力,需要内部有个良好的心态!

  3、尽情享受生活

  工作时工作,生活时生活。工作是为了更好的享受生活。

  通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类:

  保健活动:例如:适度的睡眠;讲究营养学;参与体育活动;形成良好的生活习惯与态度……

  休闲活动:例如:度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡馆、茶楼)多结交工作以外的朋友……

  娱乐活动:欣赏音乐;养宠物;上网……

  家庭活动:与孩子亲近;打扮自己;购物……

职场压力大怎么办

  4、宣泄法

  哭是一个非常好的心理释放。是人的一种保护性反应,是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。偶尔去看看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。也是释放的一种方式。把压力、烦恼写出来。或者直接记压力日记,把引发你压力的事件记录下来,再作理性分析,然后找出相应的对策。

  5、自我催眠法

  自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

  北京心理咨询:面对职场压力,我们应该要有个正确的认识,调整好自己的心态,并且学会释放压力。而不是将压力积攒。