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北京心理咨询中心:抑郁了怎么办?你可以这样做

发布时间:2019-07-12文章来源:浏览次数:1169 点赞量:7

  北京心理咨询中心:抑郁了怎么办?你可以这样做。现在生活的压力越来越大,我们承受的压力越来越多,因为生活和工作上的压力。很多人慢慢都患上了抑郁。抑郁前期可能并没有什么严重的后果,只是心情抑郁,但是随着抑郁的堆积,抑郁也会越来越严重。现在很多的自杀都是因为抑郁导致的。

北京心理咨询中心:抑郁了怎么办?你可以这样做

  那么我们面对抑郁应该怎么办?

  1、选择一项自己喜欢并可以坚持下去的运动,并坚持下去

  运动除了能保持良好的心情外,还能提高身体抵抗力,增强我们的韧性,久而久之,我们就会变得更加积极阳光,人一旦阳光起来,也就能持续地关注某些事情了。

  这里的运动呢,可以是跑步、快走、打球、爬山等户外项目,也可以选择室内的项目,如跳舞、瑜伽等。选一个自己喜欢的运动,不但可以从中体会到进步的乐趣,还有助于自己长期持续下去。

  曾经有一位男生患了抑郁后,特别痛苦。开始他以为,只要他毕业后,情况就会好转。可是,他参加工作后,发现情况越来越严重。一次偶然的机会,他在论坛里看到了一位有着20年病龄的大叔的治愈经历,于是,他就学着那位大叔,开始了他的跑步计划。最后,他的抑郁不但痊愈了,还代表着中国参加了国际马拉松比赛。

抑郁了怎么办

  2、顺其自然,为所当为

  森田疗法对于抑郁的治疗有着不错的效果,它讲究顺其自然,为所当为。不想学习时,可以暂时休息一下。允许自己偷懒,并在休息调整中给自己积极的心理暗示。比如,先前是有成功经验的,那么就告诉自己,原来我是可以做到的,这次也可以。

  3、寻求家人朋友的支持

  普通人对抑郁是有误解的,他们认为的抑郁就是心情不好,想不开。事实上,抑郁是一种自己无法缓解的低情绪状态,处于这种状态时,是需要家人、朋友的陪伴的。有时,家人的支持、陪伴及关爱,能够帮助我们克服心理上的无力感,而使我们尽快地走出来。

抑郁应该怎么解决

  北京心理咨询中心:除了以上的方法,对于抑郁严重的朋友还是需要及时的进行心理开导和治疗。