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北京心理咨询:你以为的抑郁就真的是抑郁吗

发布时间:2019-07-15文章来源:浏览次数:908 点赞量:7

  北京心理咨询:你以为的抑郁就真的是抑郁吗?我们每个人都会有着自己的情绪,有时会开心,有时会伤心,而很多人都将自己的伤心理解为抑郁。根据自己的经历,然后在探讨抑郁的时候,大声的说着:“其实抑郁也没有什么,过几天就没事了。”

  说实话,这样也太小看抑郁了。

  我们谁都会有心情不好的时候,但是并不是所有人都会有连续很多天甚至几个月都一直是情绪低落,伤心的时候。

  长时间心情低落,吃饭没有胃口,感觉生活很无趣,心中都是一些负面的想法。觉得生活没有希望。这些才是抑郁朋友面对的。

北京心理咨询:你以为的抑郁就真的是抑郁吗

  今天我们就来了解一下抑郁常见的症状

  1、几乎每一天都情绪抑郁。

  抑郁情绪和泣不成声都是抑郁的症状。然而,很多抑郁患者感觉麻木,并不伤心。

  2、胃口改变。

  抑郁可导致胃口增加或减少,所以抑郁患者的体重可能增加或降低。

  3、胸闷,心慌

  你可能常常感到胸闷,心慌。去医院检查也常常查不出原因。

  4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。

  抑郁使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

  5、睡眠问题。

  许多抑郁患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡). 早醒往往是抑郁病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

  6、焦虑或坐立不安。

  抑郁患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付。

  7、负罪感,无用感和无安全感。

  抑郁患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁患者感到自己无用,认为抑郁是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

  8、难以集中精力和正常思维。

  抑郁使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。

  9、疲乏或浑身无力。

  大多数抑郁患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。

  10、出现自杀念头。

  很多抑郁患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。专家提醒,如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊。

抑郁有哪些症状

  对待抑郁,很多人在说话的时候无所顾忌,却不知道,往往一些看似好意的话语,给抑郁朋友,带来了更大的伤害。

  哪些话不能对抑郁朋友说出口

  1.“有人比你更不幸。”

  别人有问题并不会让抑郁患者的问题消失。

  你应该说的是:有什么我可以为你做的吗?

  2.“明天你就会感觉好多了。”

  抑郁并不是睡一觉后就会消失的。

  你应该说的是:一天天慢慢来,我会在这里陪你度过每一天。

  3.“生活是不公平的。”

  这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的,但这并不能让他们的处境变得更好。

  你应该说的是:发生了这种事情,我感到很难过,但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。

  4.“你必须要面对它。”

  其实受抑郁折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好,容易产生挫败感。

  你应该说的是:你不是一个人在战斗,还有我。

  5.“生活在继续。”

  对于那些饱受抑郁折磨的人来说,生活好像没有任何出路了,自己被定住了。

  你应该说的是:生活中有很多值得去体验的东西,我会帮你去发现更多有意义的事。

  6.“我知道你的感受,曾经我也经历过。”

  其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样,对抑郁的处理方法也不尽相同。记住:抑郁不是心情不好。

  你应该说的是:我只能想象你经历过哪些,我会尽可能地试着去了解你的感受。

  7.“你太自私了。”

  也许他们已经很努力地在改变自己了,他们也不需要你去为他们治疗。记住:抑郁不是一种选择。他们没有选择抑郁。

  你应该说的是:我很担心你,我能为你做什么吗?

  8.“走出去,喝一杯,尽情地玩,忘记一切烦恼!”

  一夜狂欢不能治愈抑郁。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁,但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。

  你应该说的是:我很高兴能和你呆在一起,并成为你依靠的肩膀,一起出去喝杯咖啡如何?

  9.“你让我也觉得很郁闷。”

  再次强调:抑郁不是一种选择。抑郁患者往往感觉很无助,他们努力着让自己变得更好。

  你应该说的是:看见你消沉的样子让我很难过,我需要做些什么吗?

  10.“你有什么可郁闷的呢?”

  抑郁并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候,它就那样出现了。

  你应该说的是:对不起,我不知道你正努力着,现在我和你在一起。

  11.“别再自怨自怜!”

  自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系,尽管有时两者齐头并进。

  你应该说的是:我看到了你的努力,我也很为你焦心,我想我可以帮助你。

  12.“你应该去跑步。”

  尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争,但对于正在和抑郁抗争的人来说,起床都是一件费劲的事儿。

  你应该说的是:嗨!我想要出去走走,愿意和我一起吗?

  13.“你只需要走出房间!”

  对于一些抑郁患者来说,走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了,也于事无补。

  你应该说的是:我不赞同你独自面对的做法,我想我可以到你那儿去,或是我们一起去某个地方呆一呆。

  14.“每个人都在积极地面对生活,为什么你不能?”

  抑郁不是一种选择!不是选择!它就那样出现了,当它出现时,任何人、每个人都会受到影响。

  你应该说的是:你看起来正在经历一件糟糕的事情,我只想让你知道,我一直在这儿。

  15.“你很坚强,你会没事儿的。”

  抑郁会让任何人感到虚弱、无助。

  你应该说的是:我相信你,我知道你有能力迈过这道坎,我会陪你走完每一段路。

哪些话不能对抑郁患者说

  北京心理咨询:关于抑郁就介绍到这里了,患有抑郁的朋友,也需要及早的去进行治疗。