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失眠怎么办,失眠需要北京心理咨询吗

发布时间:2019-07-17文章来源:浏览次数:1010 点赞量:5

  失眠怎么办,失眠需要北京心理咨询吗?失眠,相信是很多人都有过的体会,晚上睡不着,白天想睡觉。随着现在生活节奏的加快,很多人因此导致身体或者心理方面出现一些问题,从而影响到我们的睡眠。

失眠怎么办,失眠需要北京心理咨询吗

  失眠原因:

  身体原因:内分泌失调、神经衰弱、身体不适、等等原因都有可能会导致失眠。这些情况我只建议去医院,对症下药,把病治好了,才能改善失眠。

  心理原因:其实有一部分的心理原因都是身体健康影响下出现的。比如肝火过旺导致的心焦烦躁。不过多数是烦心事太多、压力过大才会失眠的。

失眠怎么办?失眠的解决方法

  如何解决失眠

  1、维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

  2、运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  3、某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡:天天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服,持续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲乏,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  北京心理咨询:关于失眠的介绍就到这里了,希望大家都能有一个好的睡眠,有一个好梦。