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男性更年期防抑郁

发布时间:2016-12-16文章来源:浏览次数:791 点赞量:0

    男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段,它一般没有明显标志,根据个体差异,反应有轻有重。生理上一般表现为:经常性头晕、疲惫、出虚汗、失眠、不想吃东西等;心理上表现为:莫名其妙地烦躁、爱发无名火,尤其是平时脾气特好的男性,这时可能出现空前的暴躁。对于这种情况,应该提前诊治,及时向专业医生咨询,如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好,很容易使这种障碍恶化,上升为更年期抑郁症。 

    男性更年期是由中年过渡到老年的一个必经生理阶段,它没有明显标志,只是反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始,60岁以后更明显,随着性激素分泌减少,而引起垂体、肾上腺等的变化,导致整个内分泌紊乱,出现情绪、心理上的变化。

   过了50岁的男性,应该意识到自己可能要进入更年期了,有意识地控制一下自己的情绪。最好能以静制动,保持心理稳定,消除不必要的紧张。快进入更年期的男性,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。

   对于进入更年期的男性,建议应做到以下几点:

   一、学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入了更年期,要刻意把什么事都看开,不要斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸开阔点,要拿得起、放得下。

   二、多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己寻找排解的方式,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。 

   三、变换角度想问题。学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没问题。或者和家人、知心朋友倾诉,这对改善更年期不良情绪大有好处。 

   另外,家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。遇到父亲唠叨,千万别顶嘴,否则他会觉得“连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期,或发现对方突然脾气越来越大,需要向专业医生咨询,千万不要无端地指责。