1、深海鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑制造出血清素，提高人的自信心。

3、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，可以帮助身体抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要成份之一。

4、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加。

5、菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

6、樱桃。樱桃被西方一声成为自然界的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密西根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑症会战吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

8、南瓜。难关之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作唯一的燃料。

9、低脂牛奶。摄入充足的该可以使人更容易感到快乐。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。

10、鸡肉。英国心理学家的实验表明，摄入硒后，心情会变得更好，而硒最丰富的来源就是鸡肉。