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你有精神恐惧吗?

发布时间:2016-12-19文章来源:浏览次数:2151 点赞量:50

   “白领”忙忙碌碌,工作压力大,特别容易被一些小事所困扰。刘小姐在一家外企工作多年,由于近一阶段工作节奏不断加快,来自各方面的生活压力,烦躁的周围环境,不免让曾经快乐开朗的她神经紧张,感到晕眩,呼吸困难,疑心很重。有一次在车上,又出现了类似的事情,差点昏迷过去,到医院经过心电图等检查都未发现异常。

    自那以来,刘小姐每当乘车时都会情绪低落,很紧张,现在已发展到因害怕而不敢乘车的程度。怎样才能从这种状态中解脱出来呢?中日友好医院心理咨询科李子勋副主任医师认为,首先,刘小姐心理一定要明确这不是什么恶性病,或严重的疾病,只是暂时的心理紧张而引起的。其次要了解,刘小姐在以前是不是出现过类似的事情。通过了解初步可以判断刘小姐是属于广场恐惧症,刘小姐说“变得怕乘车了”,就是说一旦身处某个特定的空间就变得紧张,逐渐对这一空间产生恐惧感。这属于精神恐惧中常见的现象。

    李子勋讲,情绪不能用直线因果的方法来判断,出现恐惧的因素很多,一个是由于最近来自各方面的压力太大,以至把压力都归结于恐惧;另一个是当出现恐惧之后,想尽快消除恐惧,而此时没有考虑到出现恐惧是正常的表现,一味过度的消除恐惧只能是加重恐惧,成为心理疾病。据心理学家研究表明,心理恐惧多发在20~30岁的年轻人身上,女性居多,并且有越来越多的趋势。出现了心理恐惧应当怎样做?心理学家告诉我们,心理压力是人的大敌!做开心的事,找朋友聊聊天,避开烦恼,有意让自己不去想它。此外,要平时多留意一下自己的精神状况,多让自己开心,或经常去空气清新的地方走走,不妨来个周末旅行换换环境。人工作时肯定会很投入,当出现疲劳时,用自己喜欢的方式休息放松。千万不要过于任性,这会使自己的压力增大。

    怎样判断心理恐惧?心理学家认为,需要检测一下自己是否心理恐惧:①每次和男朋友约会,心里总跳个不停。②非肺病患者,却常感到呼吸困难。③手脚经常感到麻木。④脸上,特别是嘴周围有麻木感。⑤莫名其妙地为某事担心。⑥对汽车或电车等特定空间感到恐惧。⑦总觉得自己得了什么怪病。⑧总想自己是不是会突然死去。⑨凭空而来的恐慌让自己什么事都无心去做。如果与以上4项符合,就应找心理医生咨询。