阅览室

您的当前位置:心理辅导 > 阅览室>实用心理

失眠这件大事儿

发布时间:2016-12-26文章来源:浏览次数:1831 点赞量:21

    导读:现代社会失眠好像已经成了一种常态。经常有人说没睡好、睡不着、总醒等等,睡眠不好直接影响着第二天的工作/生活状态。如果长期处于这种状态中,会使人们处于焦虑状态,久而久之会对身体造成伤害。

    失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。就目前所知,产生失眠的原因有很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声拥挤或污染)等等。
    生活方式: 由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如一些上班族加班过程中为了提神,过度引用咖啡和茶叶,晚间喝酒聚会,吸烟过多,睡觉之前做过多的体力活动,睡觉起床时间不规律等等。
    身体原因: 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用某些影响中枢神经的药物。
    精神原因: 压力很大、过度忧虑紧张或焦虑悲伤或抑郁生气容易出现睡眠问题。精神所致的睡眠障碍是失眠怎么回事的主要原因之一。
    环境因素: 吵闹的睡眠环境、过于明亮、污染、过度拥挤等。
    会明成长心理咨询中心提示您:长期失眠对身体伤害非常大,而往往越想入睡越难睡眠,如此恶性循环。经度的失眠经过自我调节可以得到缓解,如果长期通过自我缓解无法改善,建议寻求专业心理咨询的帮助,睡眠热线:010-65389318,010-68216165。