■ 扰乱生长过程

    抑郁通常涉及生理机能迟钝，破坏像吃饭睡觉这样的生理机能、思维和行动也可能会慢下来。

    抑郁的强烈程度，可以根据生长过程的受破坏程度来衡量。在遭遇生离死别的最初一周里，出现吃饭睡觉被扰乱是正常的，身体功能因对现实打击作出反应而被关闭。这种情况通常会很快解决。如果他没有好转，或是没有遭遇生离死别的人不吃不睡超过3天，情况就严重了，需要立即找心理专家。

    众所周知，抑郁者不爱惜自己，他们可能也吃饭睡觉，但是并不好好吃饭睡觉，他们衣着不整，有时候他们不洗澡，一连几天穿同一件衣服。这里我们发现了抑郁如何模糊原因和结果的众多例子中的一个。想想看，如果你不洗澡，一周穿同一件衣服，你的感觉如何。很郁闷，是不是 ?

    抑郁的症状经常成为导致更多抑郁的原因。典型的抑郁者总是等到他们有了心情再去做能让他们感觉好起来的事情。作为一个结果，他们的情况恶化了。在这方面，朋友和家人能产生非常积极的作用。如果你的生活里有一个抑郁的人，你可以通过强制他们关心自己来帮助他们，虽然他们并不想这样。鼓励他们注意着装、加强锻炼、健康饮食、娱乐消遣、看心理专家或做任何事情。他们可能抵制，但是你要坚决，这是你能为他们做的最好的事情。

  ■ 无助和无望

    抑郁者不相信他们做的任何事情能改善他们的情况。无论你建议什么，他们都会说做不到，或不会有效，通常这样的语言会自动实现。

    通常你会认为对解决这种问题有效的方法是，指出他们曾经作成的事情，但是这并没有帮助，如果你尝试这么做，你会得知这就象用你的头去撞墙，你也许能撞出一点凹痕，但是回报远远比不上付出。

    不要失望地走开，而是更密切地观察这个现象，这是通向问题核心的窗户。

    抑郁者是无助的，如果他们由自己的感觉来决定行动的话。抑郁者是无助的，因为他们是无望的，而无望是因为他们的无助。这是有关抑郁本质的一个恶性循环。

    治愈抑郁不仅是感觉好起来，但感觉好起来是一个桥梁，真正的治愈是学会做你需要做的事情，而不管自己感觉如何。我们通常认为我们的感觉是推动行为的动机，如果这样考虑抑郁，那么一切都会停下来，而情况确实是无望了。

  ■ 规范缺失

    抑郁者感觉无助和无望，没有目标、离群索居、除了他们空虚的自我外不关心任何事。存在主义者害怕从信仰上跳出哪怕最小的一步，因为他们确信在信仰之外没有人能接住他们。

    为了好起来，他们必须跳出来，而你不能去接住他们。

    先把哲学的思考放在一边，让我们想想不向压力屈服的人们的特点：他们相信他们能把握自己的生活，他们与比自身更重大的事情相关联，他们积极寻找挑战。所有这三个至关重要的心态都被抑郁摧毁了。或许是摧毁导致了抑郁，谁知道？不管它是原因还是结果，为了治愈抑郁，这种破坏必须被得到修复。感觉好起来只是一个副作用。