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会明心理:工作压力大个人该如何缓解

发布时间:2017-09-22文章来源:浏览次数:678 点赞量:15

  现代生活节奏日益加快,社会环境急剧变革,大家像是耄耋之年的老者,踽踽前行,承受着巨大的工作压力。适度的工作压力可以让人集中精力,充分发挥自己的潜能,提高工作忍耐力,尽量避免错误的发生,增强工作效率。没有工作压力,缺乏挑战自己的精神,工作绩效就会降低,对人的影响事实上是负面的。但是过重的工作压力不仅对自己的工作效能带来了负面的影响,甚至是身心健康方面都会带来负面效应。持续的工作压力过大还有可能引起焦虑、易怒、热情下降甚至是情绪低落这方面的问题。

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舒缓压力小贴士

  安排充足的休息时间。大多数人工作压力大实际上都是因为工作效率低或者时间安排不合理,从而占用了正常的休息时间。因此应该制定一个工作计划,有条不紊地完成自己的日常工作,合理安排和利用时间,提高工作效率和水平。还应该结合自身的生物钟,在精力最充沛的时间段去完成较为复杂的工作,从而达到事半功倍的效果,最大化地保证自己的正常休息时间不被工作占用。

  有规律地进行身体锻炼,加强对身体的锻炼,是自己精力更加充沛,精神提高了,应对压力的时候会摆正自己的心态,那些消极情绪也会跟着散去。

  进行放松训练。放松训练是通过自我调节、催眠、深呼吸和生物反馈等方法,使个体在遇到压力而感到紧张时通过放松来控制自己,使心跳、血压以及其他生理状况有所改善,从而消除或减轻紧张反应。

  寻求社会支持。社会支持是一种特定的人际关系,意味着有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。

  会明心理温馨提示:发现自己工作压力大之后一定要及时缓解自己的不良情绪,不良情绪堆积很可能引发焦虑,适度焦虑能够促进工作效率,但是焦虑过度只会让人深陷痛苦的泥沼不能自拔,到最后造成的伤害以及痛苦是不可估量。会明心理一直与您真心相伴。