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会明心理:莫让工作压力毁了生活

发布时间:2017-10-06文章来源:会明心理浏览次数:723 点赞量:17

职场减压心理咨询】导读

  现代社会信息飞速发展的同时,人们的生活节奏也越来越快了,职场人士的工作效率要求越来越高,工作压力也就因此产生了。而工作压力会给人们带来一系列的负面影响,如失眠、焦虑等心理障碍,时间久了,必然会对身体健康造成危害,生活质量和幸福感都会大幅下降。

  根据相关资料显示,员工缺勤、停工或者发生意外事故的主要原因就是由于工作压力而产生的心理、生理方面的疾病。因此,工作压力过大的情况下一定要及时疏导,不要对各种身体和心理上的不适不闻不问,最终让工作压力毁了你的生活。会明心理咨询中心职场人际咨询师晋老师为您进一步分析正确疏导工作压力的方法。

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  无论做什么,心态都是非常重要的一个因素,在工作中尤其如此。面对工作,你是否采取了正确的方式呢?有没有过把某个项目全权包揽的情况?或者自告奋勇去承担起一个方案的策划?有工作热情当然是好事,这说明你的工作能力很强,可是如果总是一个人做好几个人的工作,一旦压力过大,心态有可能会在一瞬间全线崩塌,这就得不偿失了,也是违背你的初衷的。所以你必须以一个正确的态度去面对工作,不是要让你偷懒,而是学会分工合作。与领导和同事一起去完成那个在你心里非常重要的项目,不仅有助于同事之间关系的融洽,还能提高工作效率,正所谓“众人拾柴火焰高”,或许同事还会提供一些新的创意,项目的完成度会大大提升。

  工作是工作,生活是生活,不要把二者混合在一起,这样不光会降低工作效率,还会影响家庭生活的和谐。该工作的时间,就用心认真工作,用最少的时间去完成你的工作,并且保证质量。不要把所有的工作都拖到临近下班了才开始做,这样的结果要么是在公司加班,要么是把工作带回家,影响了工作进度不说,还占用了与家人相处的时间。与家人相处的时光是最幸福又轻松的,不要让工作影响了家庭生活,因此你应该制定一个严格的工作规划,按时完成自己的工作,保证下班之前所有的问题都处理好了,回家后就可以心无旁骛的和家人一起享受生活了。

  结合自己的体质状况和喜好选择一种减压方式,比如你心脏不好就可以尝试瑜伽,身体孱弱就选择健身增肌,体重超标可以选择游泳等等。运动是最自然有效的减压方式,因为运动时人体内会产生多巴胺和内啡肽这两种物质,它们都是能够从生理上带给人大量愉悦和快乐感受的“天然兴奋剂”,继而影响人的心理状态,消除负面情绪。

  北京心理咨询会明中心温馨提示:工作压力看似没有什么影响,但是积压久了就会对身体和心理产生一定的伤害,继而慢慢地毁掉你的生活。用正确的态度对待工作,平衡工作和家庭的重要性,选择合适自己的减压方式定期舒缓压力,并且结合一定的心理指导,提升自己的心理成熟度和个人的抗压能力,从而能够在职场中如鱼得水。