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心理压力太大,我快撑不下去了

发布时间:2017-10-11文章来源:会明心理浏览次数:842 点赞量:25

【职场人际职场减压心理咨询】导读

  现代生活节奏快,每个人每天都要应对各种各样的压力,这些压力来自于工作、家庭、生活甚至还有想要实现梦想的压力,这些压力积聚在一起形成了较大的心理压力,如果不加以疏导便会越堆越多,很容易就会将人们击垮。所以要想对这些心理压力进行疏导,首先我们就必须要明白这些压力是如何产生的,然后对症下药,找到合适的方法。北京会明心理咨询中心首席咨询师陈老师会为我们进一步分析:心理压力太大应该如何处理?

  心理压力很大的时候,不能热锅上的蚂蚁一样不知所措,而是应该尽量地平稳自己的情绪,好好思考一下困扰着自己的、带给自己压力的都是什么因素,把它们写下来,然后再逐个给出合理的解决办法,一个一个地去解决。不要急躁,也不要想一次性把所有的麻烦事都解决掉,那样或许什么都解决不了,反而还会带来挫败感,更容易影响心情,加重心理负担。

心理压力太大,我快撑不下去了-会明心理.jpg

  适时地把心里的压力都释放出来,不要总是克制、压抑自己的情绪。哭泣并不是懦弱的表现,这只是一种发泄情绪的手段,能够使自己更快地恢复正常状态。心里难过或者被生活中的一些事情折磨的悲痛交加时,哭出来更有助于发泄内心的痛苦,也更容易缓解负面情绪。相关数据也表明,该流泪时压抑情绪不流泪,是引起溃疡病、高血压以及精神障碍的重要原因。

  结合自己的爱好和生活方式选择合适自己的减压方式,及时舒缓压力。比如男生可以选择拳击、爬山、打球等自己喜欢的运动方式,女生可以选择瑜伽、舞蹈甚至是用买买买来缓解压力,无论是哪种方式,重要的是要适合自己。日常生活中我们除了自己培养一些舒缓压力的减压习惯以外,还要注重自身的心理健康水平,如果压力过大就要及时进行调整。

  节假日或者空闲时间,选择外出旅游是不错的减压方式。一方面旅游可以使人开阔。心胸宽广了,遇到一些烦心事,自然不会太过焦躁,能够成熟应对。另一方面,旅游可以增长见识,开阔视野,很有可能会遇到很多意想不到的事情,也会锻炼我们处理突发事件的能力,这样以后处理日程生活中比较糟心的事情就会更加得心应手。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:心理压力过大需要及时进行疏导,选择视而不见然后做一个冷处理只会让心里的压力越积越多,最终导致失眠、焦虑等神经症性问题。心理健康水平会直接影响到我们的身体健康,现代人越来越注重身体健康的情况下,也不能忽视心理健康的重要性。通过参加一些心理沙龙活动或者专业咨询师的个人成长小组来提升自身心理健康水平,提高心理承受能力,以便更好地应对这个复杂的世界带给我们的各种挑战。