阅览室

您的当前位置:心理辅导 > 阅览室>实用心理

会明心理:如何保持理性做情绪的主人

发布时间:2017-11-15文章来源:会明心理浏览次数:293 点赞量:0

【情绪调节心理咨询】导读:

  “人生在世,不如意事十之八九”,坏情绪当然也会随之而来,但是坏情绪堆积久了就会导致不同程度的心理疾病,如果不进行干预就容易形成精神性疾病,并且会造成躯体疾病。因此要管理好自己的情绪,让自己的情绪处在一个正常值,就成了我们需要面对的一个很重要的问题了。

  在情绪的处理上,主要不在于情绪到底是什么样的,而是我们如何对待情绪。当情绪产生的时候,压抑住不发作是非常错误的做法,只有把情绪释放出来,让情绪流动起来才能能够不在我们内心留下症结,不在潜意识里留下创伤。如果想哭,就大声哭出来,把心里的委屈和难过都释放发泄出来,而不是堆积在心里,这样就不会伤害到身体。用自己喜欢的方式去表达自己的喜怒哀乐,都是对身体最好的保护。当我们任由各种情绪在我们的身体里流动时,心灵和躯体都是通透的,整个人形成的能量场也是非常正向的,那一切也都会向着好的方向发展。

会明心理:如何保持理性做情绪的主人 -北京心理咨询.jpg

  在日常生活中,我们需要时时刻刻了解体会自己的情绪,只有正确体会到自己的情绪,才能够好好管理自己的情绪。如果遇到大量的负面情绪,可以用生活中的一些哲思来鼓励自己,增强自信心,然后去与带来负面情绪的环境抗争。自我鼓励虽然只是一个很小的动作,但是却能够带来很大的效果,这种鼓励能够给我们带来巨大的能量,从而改变痛苦的现状。

  一个安静整洁、光线柔和、阳光温暖的房间能够使人感到放松、平和,有助于舒缓不良情绪。所以适当地改变自己常住的环境可以很大程度上调节自己的情绪。初次以外,从多进行一些户外运动也可以缓解情绪、开阔心胸,有助于情绪的平稳。而运动产生的多巴胺和内啡肽是天然的兴奋剂,能够极大程度地让人感到愉悦,从而抵抗不良情绪的蔓延,回归正常的情绪状态。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:一个好的情绪状态能够帮助我们改变很多,也能使我们以更好的状态去面对工作和生活中的压力,迎接各种各样的挑战。能够学会管理自己的情绪,在生活中慢慢提升掌控情绪的能力,从而能更好地做情绪的主人。面对诸多的负面情绪,重要的是我们如何看待这些情绪,如何处理和释放,处理得当,就会得到好的结果。