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会明心理:经常性心慌焦虑该怎么办?

发布时间:2017-11-28文章来源:会明心理浏览次数:111 点赞量:0

【情绪调节焦虑倾向心理咨询】导读:

  日常生活中,每个人在面对险境或者有重大意义的事件时都很有可能会有心慌焦虑的症状,这是动物面对危险的本能,属于正常生理反应,人也是一样。但是如果因为一点小事就心慌焦虑,甚至因此而影响到了正常的生活和工作,就需要采取措施进行干预了,毕竟持续性的心慌焦虑很容易产生各种慢性疾病,尤其是对于心脏的影响。

  实际上,大部分时不时就会出现心慌焦虑症状的人,在面对一些对于正常人来说并不严重的事情时,会出现过度紧张的情况,原因就在于他们把犯错或者失败的后果想的太严重了,严重到他们自己无法承受的程度,这样一来就会承受极大的心理压力,自然就会出现心慌和焦虑的症状,严重的还会出现头晕、发抖等症状,长期心慌焦虑还有可能会出现失眠、烦躁、乱发脾气等症状。

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  要治疗焦虑心慌症状,首先必须从情绪入手去影响心理状态。这一方面,药物的效果是不容小觑的。不过药物治疗虽然见效比较快,但是效果的维持却不够好,因此应该用支持性的心理治疗来作为辅助。家人和朋友的倾听,能够给予焦虑症患者一定的心理支持和安慰,可以有效缓解躯体不适和心理上的紧张。

  心理咨询中常用的认知行为疗法可以通过改变思维模式和行为模式的方法来消除以前的不合理认知,并且用新的合理的信念来替代,并最终达到消除不良行为和情绪的目的。一方面用认知行为疗法透过病因重建认知,另一方面通过放松疗法作为辅助,有效缓解焦虑症患者的情绪和躯体不适。不过所有心理方面的障碍都一样,治疗的效果与个人的心理状态、承受能力、外在环境还有人际关系都有很大的关系,因此在治疗过程中,应该调动一切能够调动的关系,给焦虑症患者最大的支持,让患者保持良好的状态去配合咨询师做治疗,从而尽快克服焦虑症。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:焦虑这种每个人都有过的情绪感受,在不影响正常生活的情况下都可以称之为正常的现象。而且适当的焦虑能够提高注意力和反应力,工作效率也会提升,但是长期的持续性焦虑就会对人体产生一些伤害,需要进行干预和改变。如果你有这方面的困扰,那么会明心理愿意帮助你做一些改变。