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轻度抑郁症的危害及自我调节方法

发布时间:2017-12-04文章来源:会明心理浏览次数:89 点赞量:0

【情绪调节抑郁倾向心理咨询】导读:

  近年来,人们越来越重视自身的身体健康,这不仅包括身体方面的,也包括心理方面的。而抑郁症也越来越多地进入了人们的视野,但是大部分人都只是知道抑郁症这个名词,对于它的症状和表现其实并不了解,而轻度抑郁症由于症状不明显,对人的正常生活影响不大也一直没有引起足够的重视,但其实轻度抑郁症就已经会影响到人们的生活质量和幸福感了。

  美国的一些心理学家做了一项科学研究,其结果表明轻度的抑郁症如果没有得到及时干预,就能够影响到人体的正常运作,使免疫系统失衡,年龄稍大的中年人群就极易出现慢性疾病恶化的情况。因此,这些研究人员也提示人们不应该忽视轻度抑郁症对身体的影响。因为抑郁症不仅会使人精神萎靡、出现厌世心理,还会对人体免疫系统的正常运作造成影响,危害身体健康,促使严重疾病的产生。

轻度抑郁症的危害及自我调节方法-会明心理.jpg

  一般情况下,正常人都可以用自己的意志力来消除负面情绪、保持愉悦的,但是患有轻度抑郁症的患者意志力比较薄弱,自身力量不强,很难消除自身的负面情绪,而一些看似很小的事情也能够起到调整情绪的作用。发现自己的长处并加以运用,提升自己的自信心,逐渐改善自己的心态,保持积极向上的态度,心胸要开阔,保持情绪稳定和愉悦。

  患有轻度抑郁症一定会逃避与人相处,但是你必须要自己走出去自己的阴暗角落才能看到阳光。人际交往能够让你获得归属感与满足感,能够感受到爱与被爱,这些都能够使你更加喜欢这个世界。尽量不要独处,多与人交往,这些对于你的身心健康都有帮助。当你能够融入一个团体的时候,你也会得到很多支持与爱,有人陪伴,总比你自己一个人孤独着要好。

  如果不想与人交流,觉得只有独处的时候才能够得到真正的放松的话,那你可以从做自己感兴趣的事入手。把自己的空闲时间都安排好,去做自己想做的事,无论是健身、远足、购物还是在家里听一天的音乐,都是好的事情,只要你喜欢就好。放空自己,尽情享受这一切,保持自己的精神状态饱满,你的植物性神经系统就会慢慢改善,继而身心状态都会好转。

  北京会明心理咨询中心温馨提示:轻度抑郁症虽然症状较轻,但是它也是心理疾病,因此如果对其一系列的临床表现视而不见的话,就很有可能会引起其他的心理障碍,因此一定要及时发现及干预,并且在必要的时候寻求专业心理咨询师的帮助。