新宝宝报道，会让整个家庭欢喜不已。若是此时遇到了产后抑郁，就会让家里满是阴云。宝宝降生的喜悦都会被冲淡，一旦宝妈有了产后抑郁，也会影响到宝宝的情绪与发育，那么对于患上产后抑郁的宝妈，要如何调节与治疗呢？

 第一、专业老师心理调节法，患上抑郁的宝妈可通过专业老师的帮助，通过专业老师与产后抑郁患者的共情，同情，鼓励，支持以及理解等心理手段的运用，可以消除产后抑郁患者的不良情绪，让她保持平静的心态，以此保证整个治疗环节的顺利进行，使患病宝妈早日康复。

 第二、多与外界接触。患上抑郁的人，大多有自闭的倾向，不想与人交流，对身边的事物不敢感兴趣，会产生不正常的悲伤反应等等，这个时候患病的宝妈，就需要配合老师以及家人，适当得出去走走，接触一下外面的人，在自己情绪低落，心情郁闷的时候，可以找身边的好友进行交流，以此来宣泄自己不良的情绪，循序渐进地改善生活步骤，走出抑郁带来的阴霾情绪。

 第三、转移注意力，远离负面情绪。如果产后遇到的事情，会让自己不愉快，或是遇到非常棘手的问题，或是家庭中严重的纠纷事件，自己没有办法立刻解决，就尝试着转移注意力。不去想这些负面问题，选择暂时隔离这些事情，做一些比较轻松的事情，比如听一听轻松的音乐，音乐对于人的大脑系统，以及人体内脏系统都是有调节作用的，会对人体神经起到直接或间接的影响，让您从这种负面情绪中脱离出来。

 第四、改变活动方式，不做过激运动。怀孕以后许多宝妈的身材会变形，如果在患上抑郁，就很有可能因为抑郁暴饮暴食，身体就会越来越胖，引起患者的恐慌，为了减肥宝妈很有可能会选择一些过激的运动方式。但对于一个产后的女性来说，这种方式是极其不健康的，这时候不防做一些有利于身心放松的运动，比如散步，打坐，或是学习一些简单的瑜伽，在配合着舒缓的音乐，不仅可以瘦身，还可以调节自己的心情。

 第五、自我激励与实现法。患有抑郁的人经常会有，自我无能，一事无成，什么都做不好，不被别人喜欢等想法出现。其实这是一种盲目的自我否定，第一次做妈妈总会遇到一些棘手的问题，家里多了宝宝，与家人相处的时候也会发生变化，患者要多看自己的优势，以及自己的长处，多鼓励自己，学会自我欣赏，这样不仅能缓解自己的心情，同事也可以挖掘自己的潜力，把照顾宝宝当做自我沉淀与成长的方式。