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如何应对职场压力

发布时间:2019-03-27文章来源:会明心理浏览次数:631 点赞量:6

 随着社会的进步,每个职场人所面对的职场压力越来越大。有的人的一生是这样度过的:一生都在拼命工作,奋力拼搏,耗尽了体力、精力的能源,精神得不到放松而疲倦不堪。在各种压力下不仅会造成情感上的波动,而且会对身体健康带来不良影响,进而波及到自身家庭乃至社会。这就是“巴乌特症候群”,它的主要表现为:焦虑、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡……等等,因为大到社会、社会组织、小到个体都面临一个无可回避的课题:我们如何应对职场压力?下面我们就来说一说如何应对职场压力

 第一、正确认识自己正确评估自己、接受自己。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处,尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。

 第二、调整自我心态,你眼中的世界是你想看到的世界,是内心欲望的驱使。放弃无意义的固执,有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。缓解压力,需要内部有个良好的心态!

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 第三、善于应对工作,坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。回避工作去谈减压,工作压力是减了,生活压力又来了,发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。如果我们的工作效率与效益更高了,压力自然会有所减轻。

 第四、尽情享受生活,工作时工作,生活时生活。工作是为了更好的享受生活。

通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类:

 保健活动:例如:适度的睡眠;讲究营养学;参与体育活动;形成良好的生活习惯与态度……  

 休闲活动:例如:度假;泡澡;按摩;泡吧(咖啡馆、茶楼)多结交工作以外的朋友……

 娱乐活动:欣赏音乐;养宠物;上网……

 家庭活动:与孩子亲近;打扮自己;购物……

 第五、通过沟通释放压力,敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了

 第六、自我催眠法。自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

 第七、尝试打破现状,当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

 北京会明心理咨询中心温馨提示:心理压力过大需要及时进行疏导,选择视而不见然后做一个冷处理只会让心里的压力越积越多,最终导致失眠、焦虑等神经症性问题。心理健康水平会直接影响到我们的身体健康,现代人越来越注重身体健康的情况下,也不能忽视心理健康的重要性。通过参加一些心理沙龙活动或者专业咨询师的个人成长小组来提升自身心理健康水平,提高心理承受能力,以便更好地应对这个复杂的世界带给我们的各种挑战。